Zapiekanka makaronowa z warzywami

37min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

Papryka czerwona

300 g

Pieczarki

200 g

Ser edamski

3 łyżek

Masło

300 g

Makaron Wstążki

600 g

Cukinia

500 g

Sos Spaghetti WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.55 g

Węglowodany

73.1 g

Tłuszcze

26.65 g

Wartość energetyczna

626.6 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

1 min

Ugotuj makaron według wskazówek na opakowaniu.

Krok 2

2 min

Obierz cukinię, a paprykę oczyść. Warzywa pokrój w kostkę. Pieczarki oczyść i pokrój w plasterki.

Krok 3

3 min

Na patelni roztop masło i podsmażaj cukinię, pieczarki oraz paprykę przez około 3 minuty. Do warzyw dodaj ugotowany makaron. Całość przełóż do naczynia żaroodpornego.

Krok 4

1 min

Dodaj Sos spaghetti, starty ser i wymieszaj.

Krok 5

30 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 30 minut.

Krok 1 z 5

Ugotuj makaron według wskazówek na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Obierz cukinię, a paprykę oczyść. Warzywa pokrój w kostkę. Pieczarki oczyść i pokrój w plasterki.

Krok 3 z 5

Na patelni roztop masło i podsmażaj cukinię, pieczarki oraz paprykę przez około 3 minuty. Do warzyw dodaj ugotowany makaron. Całość przełóż do naczynia żaroodpornego.

Krok 4 z 5

Dodaj Sos spaghetti, starty ser i wymieszaj.

Krok 5 z 5

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 30 minut.

Zapiekanka makaronowa z warzywami i Sosem Spaghetti WINIARY ze słoika, to naprawdę proste i szybkie, ale przy tym pełne smaku i aromatu danie. Doskonałe na obiad, kolację lub łatwy do odgrzania lunch w pracy.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.6g / 18%

Węglowodany

73.1g / 44%

Tłuszcze

26.7g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.