Zapiekanka ziemniaczana z mielonym mięsem, zielonym groszkiem i cukinią

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

28.3g / 25%

Węglowodany

30.6g / 28%

Tłuszcze

23.9g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka ziemniaczana z mielonym mięsem, zielonym groszkiem i cukinią

Wróć

Zapiekanka ziemniaczana z mielonym mięsem, zielonym groszkiem i cukinią

(0)

1 godz 15 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na... Zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym

500 g

Ziemniaki

500 g

Mięso mielone z kurczaka

1 kostka

WINIARY Bulion warzywny

150 ml

Śmietanka 30%

Jajko

280 g

Zielony groszek

150 g

Ser cheddar

Cukinia

Cebula

1 łyżeczka

Czosnek granulowany

1 łyżeczka

Oregano

trochę

Pieprz i sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

28.34 g

Węglowodany

30.64 g

Tłuszcze

23.93 g

Wartość energetyczna

440.45 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
20 min

Ziemniaki obierz i ugotuj prawie do miękkości.
Krok 2
15 min

Cukinię pokrój w półplasterki. Cebulę pokrój w piórka. Na patelni rozgrzej oliwę i przesmaż na niej mielone mięso, aż się lekko zarumieni. Dopraw je solą i pieprzem. Dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie.
Krok 3
5 min

Zawartość opakowania WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym wymieszaj z bulionem (1 kostka rozmieszana w ok. 250 ml wody) i wlej na patelnię. Dodaj czosnek, oregano, sól, pieprz i dokładnie wymieszaj. Całość uzupełnij zielonym groszkiem, śmietanką oraz jajkiem.
Krok 4
5 min

Ugotowane ziemniaki pokrój w talarki i wymieszaj dokładnie z sosem. Całość przełóż do formy do pieczenia i posyp startym serem.
Krok 5
30 min

Piecz w temp 180°C przez ok. 30 minut.

Krok 1 z 5

Ziemniaki obierz i ugotuj prawie do miękkości.

Krok 2 z 5

Cukinię pokrój w półplasterki. Cebulę pokrój w piórka. Na patelni rozgrzej oliwę i przesmaż na niej mielone mięso, aż się lekko zarumieni. Dopraw je solą i pieprzem. Dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie.

Krok 3 z 5

Zawartość opakowania WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym wymieszaj z bulionem (1 kostka rozmieszana w ok. 250 ml wody) i wlej na patelnię. Dodaj czosnek, oregano, sól, pieprz i dokładnie wymieszaj. Całość uzupełnij zielonym groszkiem, śmietanką oraz jajkiem.

Krok 4 z 5

Ugotowane ziemniaki pokrój w talarki i wymieszaj dokładnie z sosem. Całość przełóż do formy do pieczenia i posyp startym serem.

Krok 5 z 5

Piecz w temp 180°C przez ok. 30 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy