Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.8g / 23%

Węglowodany

36.5g / 44%

Tłuszcze

12g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Wróć

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

(1)

1 godz 14 min

Średni

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcji

Cebula

1 ząbek

Czosnek

1 łyżka

Olej

200 g

Dowolne mięso mielone - wedle upodobań

trochę

Sól

trochę

Pieprz

1 szczypta

Bazylia

150 g

Makaron

Pomidory z puszki całe

trochę

Gałka muszkatołowa

50 g

Ser Żółty

1 opakowanie

Sos Śmietanowy z Zielonym Pieprzem WINIARY

50 ml

Śmietana 12%

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.81 g

Węglowodany

36.5 g

Tłuszcze

12 g

Wartość energetyczna

329.87 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapiekanka z mięsem mielonym najlepiej smakuje, gdy zajadamy się nią wraz bliskimi! Każdy bowiem znajdzie w niej coś dla siebie. Miłośnicy mięsa – mięso mielone, amatorzy warzyw – soczyste pomidory, a wielbiciele makaronów – pierzynkę ze świderków. A wszystko to zalane Sosem pieczeniowy delikatnym WINIARY i posypane ciągnącym się żółtym serem. Zapiekanka z mięsem mielonym zachwyca smakiem także dlatego, że dodajemy do niej świeżą bazylię. To danie idealne na weekendowe spotkania z rodziną!

Krok 1
5 min

Cebulę oraz czosnek obierz i pokrój w kostkę.
Krok 2
10 min

Zeszklij je na oleju, a następnie dodaj mięso mielone i podsmaż.
Krok 3
20 min

Na patelnię dodaj puszkę pomidorów i duś całość na wolnym ogniu przez ok. 20 minut. Dopraw solą, pieprzem i bazylią.
Krok 4
8 min

Makaron ugotuj na półtwardo według wskazówek na opakowaniu.
Krok 5
10 min

Naczynie żaroodporne posmaruj tłuszczem. Nagrzej piekarnik do 180°C.
Krok 6
1 min

Zawartość opakowania sosu rozprowadź w rondelku w 250 ml mleka i 50 ml śmietanki.
Krok 7
3 min

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, ciągle mieszając. Dopraw do smaku gałką muszkatołową.
Krok 8
1 min

W naczyniu żaroodpornym ułóż mięso, a następnie makaron.
Krok 9
1 min

Całość zalej powstałym sosem. Posyp startym żółtym serem.
Krok 10
15 min

Zapiekankę wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika i zapiekaj przez 15 minut.

Krok 1 z 10

Cebulę oraz czosnek obierz i pokrój w kostkę.

Krok 2 z 10

Zeszklij je na oleju, a następnie dodaj mięso mielone i podsmaż.

Krok 3 z 10

Na patelnię dodaj puszkę pomidorów i duś całość na wolnym ogniu przez ok. 20 minut. Dopraw solą, pieprzem i bazylią.

Krok 4 z 10

Makaron ugotuj na półtwardo według wskazówek na opakowaniu.

Krok 5 z 10

Naczynie żaroodporne posmaruj tłuszczem. Nagrzej piekarnik do 180°C.

Krok 6 z 10

Zawartość opakowania sosu rozprowadź w rondelku w 250 ml mleka i 50 ml śmietanki.

Krok 7 z 10

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, ciągle mieszając. Dopraw do smaku gałką muszkatołową.

Krok 8 z 10

W naczyniu żaroodpornym ułóż mięso, a następnie makaron.

Krok 9 z 10

Całość zalej powstałym sosem. Posyp startym żółtym serem.

Krok 10 z 10

Zapiekankę wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika i zapiekaj przez 15 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 3

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Tradycyjna zapiekanka z pieczywa, szynki i pieczarek, z mieszanką świeżych ziół

Zapiekanka z kurczaka, pieczarek i ziemniaków

Spaghetti po bolońsku

Kokardki z kurczakiem