75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
19.8g / 23%
Węglowodany
36.5g / 44%
Tłuszcze
12g / 32%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

(0)
1 godz 14 min
Średni
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1 
Cebula
1  ząbek
1  łyżka
Olej
200  g
Dowolne mięso mielone - wedle upodobań
trochę
Sól
trochę
Pieprz
1  szczypta
Bazylia
150  g
Makaron
4 
Pomidory z puszki całe
trochę
Gałka muszkatołowa
50  g
Ser Żółty
50  ml
Śmietana 12%

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
19.81 g
Węglowodany
36.5 g
Tłuszcze
12 g
Wartość energetyczna
329.87 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka z mięsem mielonym najlepiej smakuje, gdy zajadamy się nią wraz bliskimi! Każdy bowiem znajdzie w niej coś dla siebie. Miłośnicy mięsa – mięso mielone, amatorzy warzyw – soczyste pomidory, a wielbiciele makaronów – pierzynkę ze świderków. A wszystko to zalane Sosem pieczeniowy delikatnym WINIARY i posypane ciągnącym się żółtym serem. Zapiekanka z mięsem mielonym zachwyca smakiem także dlatego, że dodajemy do niej świeżą bazylię. To danie idealne na weekendowe spotkania z rodziną!
Gotujmy

Przygotowanie

74 min
Krok 1
5 min
Cebulę oraz czosnek obierz i pokrój w kostkę.
Krok 2
10 min
Zeszklij je na oleju, a następnie dodaj mięso mielone i podsmaż.
Krok 3
20 min
Na patelnię dodaj puszkę pomidorów i duś całość na wolnym ogniu przez ok. 20 minut. Dopraw solą, pieprzem i bazylią.
Krok 4
8 min
Makaron ugotuj na półtwardo według wskazówek na opakowaniu.
Krok 5
10 min
Naczynie żaroodporne posmaruj tłuszczem. Nagrzej piekarnik do 180°C.
Krok 6
1 min
Zawartość opakowania sosu rozprowadź w rondelku w 250 ml mleka i 50 ml śmietanki.
Krok 7
3 min
Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, ciągle mieszając. Dopraw do smaku gałką muszkatołową.
Krok 8
1 min
W naczyniu żaroodpornym ułóż mięso, a następnie makaron.
Krok 9
1 min
Całość zalej powstałym sosem. Posyp startym żółtym serem.
Krok 10
15 min
Zapiekankę wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika i zapiekaj przez 15 minut.
Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Krok 1 z 10

Cebulę oraz czosnek obierz i pokrój w kostkę.

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Krok 2 z 10

Zeszklij je na oleju, a następnie dodaj mięso mielone i podsmaż.

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Krok 3 z 10

Na patelnię dodaj puszkę pomidorów i duś całość na wolnym ogniu przez ok. 20 minut. Dopraw solą, pieprzem i bazylią.

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Krok 4 z 10

Makaron ugotuj na półtwardo według wskazówek na opakowaniu.

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Krok 5 z 10

Naczynie żaroodporne posmaruj tłuszczem. Nagrzej piekarnik do 180°C.

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Krok 6 z 10

Zawartość opakowania sosu rozprowadź w rondelku w 250 ml mleka i 50 ml śmietanki.

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Krok 7 z 10

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, ciągle mieszając. Dopraw do smaku gałką muszkatołową.

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Krok 8 z 10

W naczyniu żaroodpornym ułóż mięso, a następnie makaron.

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Krok 9 z 10

Całość zalej powstałym sosem. Posyp startym żółtym serem.

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Krok 10 z 10

Zapiekankę wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika i zapiekaj przez 15 minut.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
D Daruk
.

Hmmm... Fajny przepis!

R Ron
.

fajny przepis, spróbuję

M Monika
.

Step 5 Nagrzej piekarnik do 200 st. Step 10 Wstaw zapiekankę do piekarnika nagrzanego do 180 st. 😂😂😂😂

Pokaż więcej komentarzy