40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

6.8g / 14%

Węglowodany

1.6g / 4%

Tłuszcze

16.8g / 81%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Prosta pasta jajeczna z majonezem

Wróć

Prosta pasta jajeczna z majonezem

(4)

16min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

Jajko gotowane na twardo

3 łyżek

Majonez Dekoracyjny Winiary

0.5 pęczek

Szczypiorek lub inna zielenina do dekoracji

1 łodyga

Seler naciowy (opcjonalnie)

50 g

Pomidorki koktajlowe, cherry lub jeden niewielki zwykły (w sezonie)

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

6.78 g

Węglowodany

1.64 g

Tłuszcze

16.78 g

Wartość energetyczna

186.53 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Idealne śniadanie powinno mieć trzy cechy: powinno być odżywcze, szybkie i proste. Nasz przepis na prostą pastę jajeczną z majonezem, szczypiorkiem i selerem spełnia te oczekiwania! Pastą z jajek możesz posmarować chrupiącą bagietkę, razową bułkę czy kajzerkę z makiem – dowolne (i najlepiej świeżo upieczone) pieczywo. Kanapki z pastą jajeczną podawaj rodzinie z pomidorkami koktajlowymi – dla smaku i atrakcyjnej dekoracji!

Krok 1

10 min

Jajka ugotuj na twardo (ok. 8 minut), wystudź i zetrzyj na tarce o grubych oczkach albo posiekaj.

Krok 2

5 min

Wymieszaj wszystkie składniki w misce – jajka, majonez, przyprawy, łyżkę szczypiorku.

Krok 3

1 min

Udekoruj i podawaj z ulubionym pieczywem.

Krok 1 z 3

Jajka ugotuj na twardo (ok. 8 minut), wystudź i zetrzyj na tarce o grubych oczkach albo posiekaj.

Krok 2 z 3

Wymieszaj wszystkie składniki w misce – jajka, majonez, przyprawy, łyżkę szczypiorku.

Krok 3 z 3

Udekoruj i podawaj z ulubionym pieczywem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bezglutenowe Bezglutenowe Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Bez soi Brunch Danie główne Dodatek Kanapki Kolacja Kuchnia europejska Kuchnia regionalna Kuchnie świata Śniadanie Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Śledziowa sałatka warstwowa z buraczkami

1 godz 40 min Łatwy

Śledzie pod pierzynką z buraczkami

1 godz 38 min Łatwy

Pasta z awokado do chleba

14 min Łatwy

Sałatka warstwowa z szynką i ananasem

35 min Łatwy