Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Prosta tarta ze szparagami i żółtym serem

0
55min
Łatwy

Składniki

-
6 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1 opakowanie
Ciasto francuskie
200 g
Ser żółty
1 pęczek
Zielone szparagi
2 łyżek
Oliwa z oliwek

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
13.56 g
Węglowodany
24.51 g
Tłuszcze
31.34 g
Wartość energetyczna
428.87 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

55 min
Krok 1
10 min
Ciasto wyjmij z lodówki pół godziny przed pieczeniem. Rozwiń na blacie lekko posypanym mąką i delikatnie rozwałkuj. Następnie wyłóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Natnij brzegi ciasta na całej długości ostrym nożykiem, ale delikatnie. Nakłuj też całą powierzchnię ciasta widelcem, żeby zbyt nie urosło.
Krok 2
15 min
Piekarnik rozgrzej do 200°C i podpiecz ciasto przez około 15 minut.
Krok 3
10 min
W międzyczasie przygotuj szparagi – umyj, usuń zdrewniałe końcówki. Zetrzyj ser.
Krok 4
20 min
Wyjmij ciasto z piekarnika, posyp serem, Ziarenkami Smaku i wyłóż szparagi jako jedną warstwę. Skrop oliwą i włóż z powrotem do piekarnika na ok. 15-20 minut. Piecz, aż tarta będzie złocista.
Prosta tarta ze szparagami i żółtym serem

Krok 1 z 4

Ciasto wyjmij z lodówki pół godziny przed pieczeniem. Rozwiń na blacie lekko posypanym mąką i delikatnie rozwałkuj. Następnie wyłóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Natnij brzegi ciasta na całej długości ostrym nożykiem, ale delikatnie. Nakłuj też całą powierzchnię ciasta widelcem, żeby zbyt nie urosło.

Prosta tarta ze szparagami i żółtym serem

Krok 2 z 4

Piekarnik rozgrzej do 200°C i podpiecz ciasto przez około 15 minut.

Prosta tarta ze szparagami i żółtym serem

Krok 3 z 4

W międzyczasie przygotuj szparagi – umyj, usuń zdrewniałe końcówki. Zetrzyj ser.

Prosta tarta ze szparagami i żółtym serem

Krok 4 z 4

Wyjmij ciasto z piekarnika, posyp serem, Ziarenkami Smaku i wyłóż szparagi jako jedną warstwę. Skrop oliwą i włóż z powrotem do piekarnika na ok. 15-20 minut. Piecz, aż tarta będzie złocista.

Prosta tarta ze szparagami i żółtym serem swoją prostotę zawdzięcza ciastu francuskiemu, które wystarczy wyjąć z lodówki odpowiednio wcześnie, ponacinać i piec tylko przez kwadrans. Na przypieczone ciasto wysypujesz starty żółty ser i oczyszczone szparagi, doprawiasz tartę ze szparagami Ziarenkami Smaku WINIARY i delikatnie skrapiasz oliwą, następnie znów podpiekasz – i tarta ze szparagami i żółtym serem jest gotowa! Złocista i chrupiąca, delikatna w smaku, z ciągnącym się żółtym serem i miękkimi szparagami, pachnącymi smaczną przyprawą – polecamy!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
13.6g / 13%
Węglowodany
24.5g / 22%
Tłuszcze
31.3g / 64%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika