25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.6g / 18%

Węglowodany

28.5g / 34%

Tłuszcze

18.1g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sycąca zapiekanka z kiełbasą

Wróć

Sycąca zapiekanka z kiełbasą

(0)

1 godz 10 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… Sycąca zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą

600 g

Ziemniaki

250 g

Kiełbasa

Cebula

100 ml

Kwaśna śmietana

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.65 g

Węglowodany

28.48 g

Tłuszcze

18.06 g

Wartość energetyczna

332.99 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz pomysłu na smaczny i bardzo prosty obiad, który możesz zrobić ze swoich ulubionych składników lub wykorzystać to, co akurat masz w swojej kuchni? Jeśli tak, ta sycąca zapiekanka z kiełbasą to przepis w sam raz dla Ciebie!

Zapiekanka ziemniaczana – smaczny posiłek dla Ciebie i Twoich biskich

Przygotowanie tego dania jest proste i nie wymaga używania trudno dostępnych składników. Wystarczą ziemniaki, kiełbasa, cebula i śmietana. Smak całego posiłku podkręci WINIARY POMYSŁ NA… Sycącą zapiekankę ziemniaczaną. Dzięki temu nie musisz już dodawać żadnych innych przypraw. Możesz za to dodać inne składniki, jeśli chcesz. Sprawdzą się tu np. papryka, cukinia, pieczarki, groszek lub warzywa, które akurat masz w lodówce. Możesz też dorzucić trochę wędliny lub mięso z wczorajszego obiadu – w ten sposób zrobisz pyszny i prosty posiłek bez marnowania.

Potem wystarczy wszystko zapiec (przed włożeniem do piekarnika możesz posypać serem) i od razu podawać głodnym domownikom. Smacznego!

Krok 1
10 min

Kiełbasę pokrój w półksiężyce. Cebulę obierz, pokrój w półplasterki i zeszklij na oleju. Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plasterki o grubości około 3-4 mm.
Krok 2
5 min

Żaroodporne naczynie wysmaruj tłuszczem i ułóż na przemian ziemniaki, cebulę i kiełbasę w dwie warstwy w tej samej kolejności, wynoszące łącznie około 3 cm.
Krok 3
5 min

Zawartość opakowania WINIARY Pomysł na... dobrze wymieszaj z 200 ml zimnej wody oraz 100 ml kwaśnej śmietany 12%. Zalej warstwy w naczyniu. Nie przykrywaj. Opcjonalnie możesz posypać zapiekankę tartym serem.
Krok 4
50 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200˚C (bez termoobiegu, funkcja pieczenia „od dołu”) i piecz 50 min.

Krok 1 z 4

Kiełbasę pokrój w półksiężyce. Cebulę obierz, pokrój w półplasterki i zeszklij na oleju. Ziemniaki obierz i pokrój w cienkie plasterki o grubości około 3-4 mm.

Krok 2 z 4

Żaroodporne naczynie wysmaruj tłuszczem i ułóż na przemian ziemniaki, cebulę i kiełbasę w dwie warstwy w tej samej kolejności, wynoszące łącznie około 3 cm.

Krok 3 z 4

Zawartość opakowania WINIARY Pomysł na... dobrze wymieszaj z 200 ml zimnej wody oraz 100 ml kwaśnej śmietany 12%. Zalej warstwy w naczyniu. Nie przykrywaj. Opcjonalnie możesz posypać zapiekankę tartym serem.

Krok 4 z 4

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200˚C (bez termoobiegu, funkcja pieczenia „od dołu”) i piecz 50 min.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy