Wegetariańskie pulpety z czerwonym sosem

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.3g / 31%

Węglowodany

21.2g / 44%

Tłuszcze

5.6g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Wegetariańskie pulpety z czerwonym sosem

Wróć

Wegetariańskie pulpety z czerwonym sosem

(0)

50min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

2 opakowań

WINIARY Pomysł na... Boloński Garnek

1 paczka

Tofu

200 g

Pieczarki

Jajko

100 g

Gotowana zielona soczewica

trochę

Bułka tarta

Cebula

3 ząbków

Czosnek

0.5 łyżeczka

Kumin

trochę

Natka pietruszki

trochę

Oliwa

trochę

Mąka pszenna

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.3 g

Węglowodany

21.22 g

Tłuszcze

5.65 g

Wartość energetyczna

225.24 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Chcesz urozmaicić codzienne posiłki i szukasz pomysłów na bezmięsne dania? Mamy coś w sam raz dla Ciebie. Co powiesz na prosty przepis na wegetariańskie pulpety z aromatycznym sosem? Sprawdź, jak je przygotować i ugotuj je razem z nami. Będzie pysznie, nie będziesz żałować!

Przepis na wegetariańskie pulpety z czerwonym sosem

Jeśli do tej pory tego typu wegetariańskie potrawy nie gościły na Twoim stole, czas to zmienić. Po takie klopsiki z przyjemnością sięgną nie tylko wegetarianie, ale też miłośnicy mięsnych dań, którzy lubią dobrą kuchnię. Gotowanie zacznij od podsmażenia pieczarek, cebuli i czosnku. Następnie soczewicę, tofu i podsmażone warzywa zmiel w maszynce. Do masy dodaj opakowanie WINIARY POMYSŁ NA… boloński garnek (produkt jest odpowiedni dla wegetarian), jajko, bułkę tartą oraz przyprawy. Czas na panierowanie i smażenie. Usmażone pulpeciki zalej sosem na bazie Pomysłu na… boloński garnek WINIARY i wody. Całość duś przez ok. 15 minut.

Tak przygotowane wegetariańskie pulpety podawaj np. z sałatką ze świeżych warzyw i puree ziemniaczanym. Smacznego!

Krok 1
10 min

Pieczarki zetrzyj na tarce i smaż na patelni, aż stracą objętość i się lekko zarumienią. Drobno posiekaj cebulę i czosnek. Zdejmij pieczarki z patelni, a na ich miejsce wsyp cebulę i smaż, aż zmięknie. Dodaj czosnek i smaż przez ok. minutę.
Krok 2
20 min

W maszynce do mielenia mięsa lub malakserze zmiel dokładnie tofu, pieczarki, cebulę z czosnkiem oraz soczewicę. Dodaj jedno opakowanie Pomysłu na… boloński garnek WINIARY, jajko, bułkę tartą oraz przyprawy i natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem, a następnie formuj z masy niewielkie pulpeciki, które kolejno obtaczaj w mące i odkładaj na bok.
Krok 3
20 min

Smaż pulpeciki na średnio rozgrzanej patelni, aż lekko zarumienią się z każdej strony. Po tym czasie wymieszaj zawartość drugiego opakowania Pomysłu na… boloński garnek WINIARY z wodą (zgodnie z instrukcją na opakowaniu). Wlej na patelnię i duś z pulpecikami ok.10–15 min, od czasu do czasu mieszając.

Krok 1 z 3

Pieczarki zetrzyj na tarce i smaż na patelni, aż stracą objętość i się lekko zarumienią. Drobno posiekaj cebulę i czosnek. Zdejmij pieczarki z patelni, a na ich miejsce wsyp cebulę i smaż, aż zmięknie. Dodaj czosnek i smaż przez ok. minutę.

Krok 2 z 3

W maszynce do mielenia mięsa lub malakserze zmiel dokładnie tofu, pieczarki, cebulę z czosnkiem oraz soczewicę. Dodaj jedno opakowanie Pomysłu na… boloński garnek WINIARY, jajko, bułkę tartą oraz przyprawy i natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem, a następnie formuj z masy niewielkie pulpeciki, które kolejno obtaczaj w mące i odkładaj na bok.

Krok 3 z 3

Smaż pulpeciki na średnio rozgrzanej patelni, aż lekko zarumienią się z każdej strony. Po tym czasie wymieszaj zawartość drugiego opakowania Pomysłu na… boloński garnek WINIARY z wodą (zgodnie z instrukcją na opakowaniu). Wlej na patelnię i duś z pulpecikami ok.10–15 min, od czasu do czasu mieszając.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)