Wegańskie kulki z komosy ryżowej, soczewicy z nasionami konopi

85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.1g / 13%

Węglowodany

32.6g / 40%

Tłuszcze

16.3g / 46%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Wegańskie kulki z komosy ryżowej, soczewicy z nasionami konopi

Wróć

Wegańskie kulki z komosy ryżowej, soczewicy z nasionami konopi

(0)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest dekla

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

100 g

Quinoa

1 łyżka

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

75 g

Soczewica czerwona

1 ząbek

Czosnek

Suszone pomidory w oleju

25 g

Płatki owsiane

1 łyżeczka

Oregano

2 łyżek

Nasiona konopi

2 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.05 g

Węglowodany

32.59 g

Tłuszcze

16.33 g

Wartość energetyczna

319.93 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wegańskie kulki z komosy ryżowej i soczewicy z nasionami konopi brzmią dobrze? Tak właśnie jest! Przepis przekona nie tylko wegan. To super alternatywa dla mięsnych klopsików.

Krok 1
10 min

Kaszę quinoa ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu w wodzie z bulionem warzywnym WINIARY.
Krok 2
10 min

10 minut przed końcem gotowania dodaj soczewicę i gotuj do miękkości. Umieść komosę i soczewicę w misce. Wystudź.
Krok 3
5 min

Drobno posiekaj ząbek czosnku. Pomidory w oleju pokrój na małe kawałki, dodaj do mieszanki kaszy i soczewicy. Wszystko krótko zmiksuj blenderem. Dodaj płatki owsiane, oregano, nasiona konopi, czosnek i dobrze wymieszaj.
Krok 4
10 min

Z masy uformuj małe kulki, a następnie usmaż je na oleju. Kuleczki możesz podawać jako dodatek do sosu pomidorowego, we wrapie lub z ulubionym dressingiem WINIARY.

Krok 1 z 4

Kaszę quinoa ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu w wodzie z bulionem warzywnym WINIARY.

Krok 2 z 4

10 minut przed końcem gotowania dodaj soczewicę i gotuj do miękkości. Umieść komosę i soczewicę w misce. Wystudź.

Krok 3 z 4

Drobno posiekaj ząbek czosnku. Pomidory w oleju pokrój na małe kawałki, dodaj do mieszanki kaszy i soczewicy. Wszystko krótko zmiksuj blenderem. Dodaj płatki owsiane, oregano, nasiona konopi, czosnek i dobrze wymieszaj.

Krok 4 z 4

Z masy uformuj małe kulki, a następnie usmaż je na oleju. Kuleczki możesz podawać jako dodatek do sosu pomidorowego, we wrapie lub z ulubionym dressingiem WINIARY.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy