Wegetariański pasztet z kaszy gryczanej i soczewicy

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

9.9g / 17%

Węglowodany

30.5g / 54%

Tłuszcze

7.6g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Wegetariański pasztet z kaszy gryczanej i soczewicy

Wróć

Wegetariański pasztet z kaszy gryczanej i soczewicy

(5)

1 godz 53 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

10 porcji

1 łyżeczka

Przyprawa uniwersalna ZIARENKA SMAKU WINIARY

1 szklanka

Kasza gryczana

1 szklanka

Soczewica czerwona

3 łyżek

Masło

Cebula

3 ząbków

Czosnek

0.33 pęczek

Natka pietruszki

Jajko

4 łyżek

Żurawina do mięs

1 szczypta

Sól

1 gałązka

Tymianek

1 łyżka

Masło

1 łyżeczka

Bułka tarta

1 szczypta

Pieprz czarny

1 opakowanie

Sos pieczeniowy jasny WINIARY

1 kostka

Bulion grzybowy z borowikami WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

9.89 g

Węglowodany

30.49 g

Tłuszcze

7.59 g

Wartość energetyczna

234.09 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przepis na pasztet z soczewicy i kaszy gryczanej to pomysł na smaczną pastę do chleba, ale również dodatek do obiadu – plasterki pasztetu z soczewicy i kaszy możesz polać Sosem pieczeniowym jasnym WINIARY oraz podać do ziemniaków, ryżu czy kaszy. Smak pasztetu wegetariańskiego z soczewicy wzbogaci Bulion grzybowy z borowikami WINIARY, tymianek, czosnek oraz Przyprawa uniwersalna ZIARENKA SMAKU WINIARY.

Krok 1
20 min

Soczewicę zalej dwiema szklankami wody, ugotuj na papkę na bardzo małym ogniu, odcedź i ostudź.
Krok 2
10 min

Kaszę zalej dwiema szklankami Bulionu grzybowego z borowikami WINIARY i ugotuj. Ostudź.
Krok 3
5 min

Cebulę obierz, pokrój w kostkę i podsmaż na maśle.
Krok 4
3 min

Czosnek pokrój w drobną kosteczkę lub przeciśnij przez praskę.
Krok 5
5 min

Połącz wszystkie powyższe składniki oraz jajka i dopraw do smaku Przyprawą uniwersalną ZIARENKA SMAKU WINIARY, solą, pieprzem i tymiankiem.
Krok 6
5 min

Przełóż powstałą masę do formy (np. keksówki) wysmarowanej masłem i posypanej bułką tartą.
Krok 7
50 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz 50-60 minut. Po upieczeniu i wystygnięciu schowaj do lodówki na około 4 godziny.
Krok 8
15 min

Gotowy pasztet podawaj z sosem pieczeniowo-żurawinowym. Przygotuj Sos pieczeniowy jasny WINIARY według przepisu na opakowaniu i dodaj do niego żurawinę. Podduś razem.

Krok 1 z 8

Soczewicę zalej dwiema szklankami wody, ugotuj na papkę na bardzo małym ogniu, odcedź i ostudź.

Krok 2 z 8

Kaszę zalej dwiema szklankami Bulionu grzybowego z borowikami WINIARY i ugotuj. Ostudź.

Krok 3 z 8

Cebulę obierz, pokrój w kostkę i podsmaż na maśle.

Krok 4 z 8

Czosnek pokrój w drobną kosteczkę lub przeciśnij przez praskę.

Krok 5 z 8

Połącz wszystkie powyższe składniki oraz jajka i dopraw do smaku Przyprawą uniwersalną ZIARENKA SMAKU WINIARY, solą, pieprzem i tymiankiem.

Krok 6 z 8

Przełóż powstałą masę do formy (np. keksówki) wysmarowanej masłem i posypanej bułką tartą.

Krok 7 z 8

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz 50-60 minut. Po upieczeniu i wystygnięciu schowaj do lodówki na około 4 godziny.

Krok 8 z 8

Gotowy pasztet podawaj z sosem pieczeniowo-żurawinowym. Przygotuj Sos pieczeniowy jasny WINIARY według przepisu na opakowaniu i dodaj do niego żurawinę. Podduś razem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 4

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Wegetariański pasztet z kaszy gryczanej i soczewicy

Wegetariański pasztet z kaszy gryczanej i soczewicy

Wegetariański pasztet z kaszy gryczanej i soczewicy

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 4

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Pasztet domowy

Pasztet wykwintny

Pasztet z kurczaka w kruchym cieście

Pasztet drobiowy ze śliwkami