Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
płatki i otręby na śniadanie, deser

Otręby

Polecamy przepisy na smakowite dania z otrębami – chrupiące domowe chleby i bułeczki, ciasto na pizzę, naleśniki, omlety, warzywne placki, a także zakwas na żurek oraz kilka ciekawych pomysłów na mielone kotlety z dodatkiem otrębów i schabowego w otrębowej panierce.

Przepisy 58

Placki ryżowe

Placki ryżowe

40 ze 100
51 min Łatwy
Placuszki z kaszy jaglanej z pieczarkami

Placuszki z kaszy jaglanej z pieczarkami

1 godz Łatwy
Kotlety z ryżem w sosie pomidorowym

Kotlety z ryżem w sosie pomidorowym

50 ze 100
55 min Łatwy
Kuba - kurdyjski przysmak

Kuba - kurdyjski przysmak

85 ze 100
1 godz 10 min Łatwy
Chleb pszenny na kefirze  i drożdżach

Chleb pszenny na kefirze i drożdżach

1 godz 49 min Średni
Kotlety z cukinii

Kotlety z cukinii

85 ze 100
22 min Łatwy
Sałatka z kurczaka wędzonego

Sałatka z kurczaka wędzonego

25 min Łatwy
Bułki z otrębami i ziarnami słonecznika

Bułki z otrębami i ziarnami słonecznika

1 godz 30 min Średni
Sałatka z sosem czosnkowym

Sałatka z sosem czosnkowym

1 godz 2 min Łatwy
Różowa pierś z kaczki polana sosem żurawinowym podawana z ryżem i warzywami

Różowa pierś z kaczki polana sosem żurawinowym podawana z ryżem i warzywami

100 ze 100
1 godz 15 min Łatwy
Zapiekanka warzywna z ryżem

Zapiekanka warzywna z ryżem

40 ze 100
1 godz 28 min Łatwy
Piersi kurczaka nadziewane suszonymi pomidorami

Piersi kurczaka nadziewane suszonymi pomidorami

80 ze 100
1 godz Łatwy
Ciastka owsiane - przepis

Ciastka owsiane - przepis

35 min Łatwy
Ryż z pieczarkami i tuńczykiem

Ryż z pieczarkami i tuńczykiem

85 ze 100
55 min Łatwy
Pierś kurczaka z ryżem curry

Pierś kurczaka z ryżem curry

60 ze 100
52 min Łatwy
Ryżowa sałatka z kurczakiem, mango i kukurydzą

Ryżowa sałatka z kurczakiem, mango i kukurydzą

1 godz Łatwy
Ryba z cukinią i marchewką

Ryba z cukinią i marchewką

80 ze 100
1 godz Łatwy
Sushi z wizytą na grillu WINIARY

Sushi z wizytą na grillu WINIARY

65 ze 100
35 min Łatwy
Zapiekanka z ryżu i soczewicy

Zapiekanka z ryżu i soczewicy

95 ze 100
1 godz 21 min Łatwy
Ryżanka

Ryżanka

1 godz 5 min Łatwy
Sałatka z brzoskwiniami i tuńczykiem

Sałatka z brzoskwiniami i tuńczykiem

30 min Łatwy
Smażone pierożki Wonton i Majonez Wasabi

Smażone pierożki Wonton i Majonez Wasabi

1 godz 10 min Łatwy
Zupa jarzynowa z ryżem

Zupa jarzynowa z ryżem

55 min Łatwy
Smażone gołąbki z mięsem w sosie pomidorowym

Smażone gołąbki z mięsem w sosie pomidorowym

65 ze 100
2 godz 8 min Łatwy
Omlet ryżowy

Omlet ryżowy

35 ze 100
15 min Łatwy
Sałatka z pędami bambusa

Sałatka z pędami bambusa

37 min Łatwy
Zupa krem z zielonej sałaty

Zupa krem z zielonej sałaty

45 min Łatwy
Nadziewane grzyby portobello

Nadziewane grzyby portobello

55 ze 100
1 godz Łatwy
Ryż ze schabem i warzywami

Ryż ze schabem i warzywami

30 ze 100
41 min Łatwy
Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

70 ze 100
1 godz 2 min Łatwy
Ryżowa zupa pomidorowa z pulpetami

Ryżowa zupa pomidorowa z pulpetami

55 min Łatwy
Zapiekanka z ryżem i kiełbasą

Zapiekanka z ryżem i kiełbasą

65 ze 100
40 min Łatwy
Owsianka z mlekiem sojowym

Owsianka z mlekiem sojowym

15 min Łatwy
Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami

Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami

85 ze 100
35 min Łatwy
Pasta z makreli z ryżem

Pasta z makreli z ryżem

1 godz 9 min Średni
Sałatka z ryżu, jarzyn i konserwy rybnej

Sałatka z ryżu, jarzyn i konserwy rybnej

30 min Łatwy
Kotlety z ryżu

Kotlety z ryżu

25 ze 100
40 min Łatwy
Dietetyczne ciasto marchewkowe

Dietetyczne ciasto marchewkowe

1 godz 10 min Łatwy
Pierś z kurczaka w panierce z otrębów

Pierś z kurczaka w panierce z otrębów

80 ze 100
35 min Łatwy
Ryż z indykiem i jajkiem sadzonym

Ryż z indykiem i jajkiem sadzonym

100 ze 100
30 min Łatwy
Ryż zapiekany z warzywami i żółtym serem

Ryż zapiekany z warzywami i żółtym serem

55 ze 100
1 godz 25 min Łatwy
Bułki żytnie z ziarnami

Bułki żytnie z ziarnami

1 godz 58 min Trudny
Sałatka z serem feta, majonezem i oliwkami

Sałatka z serem feta, majonezem i oliwkami

30 min Łatwy
Zupa koperkowa z ryżem

Zupa koperkowa z ryżem

25 min Łatwy
Ryżowa sałatka z pieczarkami i suszonymi pomidorami

Ryżowa sałatka z pieczarkami i suszonymi pomidorami

30 min Łatwy
Krewetki na sposób azjatycki

Krewetki na sposób azjatycki

80 ze 100
35 min Łatwy
Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

100 ze 100
1 godz 20 min Łatwy
Sałatka z ryżem i surimi

Sałatka z ryżem i surimi

51 min Łatwy
Ryżowa sałatka z ogórkiem zielonym

Ryżowa sałatka z ogórkiem zielonym

40 min Łatwy
Sałatka z ryżem i czerwoną fasolą

Sałatka z ryżem i czerwoną fasolą

30 min Łatwy

Stronicowanie

  • Bieżąca strona 1
  • Page 2
  • Następna strona ››
  • Ostatnia strona Ostatnia »

Otręby powstają podczas przemiału ziaren zbóż – żyta, pszenicy lub owsa. Najlepiej łączyć je w posiłkach z produktami mlecznymi (mlekiem, jogurtem) oraz owocami, na przykład w porannym musli. Otręby przed spożyciem dobrze jest zalać mlekiem lub wodą i pozostawić na 5-10 minut, aby wchłonęły płyn i napęczniały – dzięki temu będą łatwiej strawne.

Polecamy przepisy na smakowite dania z otrębami – chrupiące domowe chleby i bułeczki, ciasto na pizzę, naleśniki, omlety, warzywne placki, a także zakwas na żurek oraz kilka ciekawych pomysłów na mielone kotlety z dodatkiem otrębów i schabowego w otrębowej panierce.

Kalorie

ok. 270-360 kcal/100 g (w zależności od otrębów – najmniej kaloryczne są pszenne, najbardziej – żytnie)

Wartości odżywcze & właściwości

Otręby (pszenne, owsiane lub żytnie) przyczyniają się przede wszystkim do poprawy funkcjonowania układu pokarmowego. Zawierają błonnik, który stymuluje pracę jelit, składniki mineralne (m.in. fosfor, potas, magnez, cynk, miedź, mangan), a także witaminy, np. witamina B1 wpływa pozytywnie na metabolizm. W otrębach owsianych zawiera się błonnik roślinny, który jest źródłem beta glukanów, obniżających poziom cholesterolu we krwi.

Ciekawostki

Otręby powinny być włączane do diet niskokalorycznych, ponieważ spożyte np. z mlekiem, jogurtem naturalnym lub maślanką zapewniają uczucie czystości na długi czas.

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu