MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Zapiekanka z ryżem i kiełbasą
40 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
39 28.5g / 39%
49 81g / 49%
12 20.6g / 12%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zapiekanka z ryżem i kiełbasą

(0)
40 min
Łatwy
Autorem przepisu jest 554477

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

8 8 servings

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  kubków
Ryż
1 
Cebula
4 
Jajko
40  dag
Kiełbasa
1  pęczek
Pietruszka
1  szklanka
Śmietana
2  łyżek
Masło
10  dag
Ser gouda
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
trochę
Papryka słodka mielona

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
81.07 g
Wartość energetyczna
675.17 kcal
Tłuszcze
28.52 g
Białko
20.67 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka z ryżem i kiełbasą to propozycja na szybkie i sycące danie. Proste składniki: kiełbasa, ryż, cebula, a na wierzch plastry żółtego sera i śmietanka z jajkami jako sos sprawiają, że danie to jest często wybierane przez studentów. Zapiekankę z ryżem i kiełbasą można podawać samą lub z miksem zielonych sałat.

Przygotowanie

40 min
  • Krok 1

    5 min
    Ryż ugotować na sypko.Cebulę obrać, pokroić i podsmażyć na maśle. Dodać pokrojoną na kawałki kiełbasę. Wymieszać z ugotowanym ryżem i natką pietruszki. Przyprawić solą, pieprzem i papryką.
  • Krok 2

    5 min
    Przygotowaną masę przełożyć do żaroodpornej formy. Polać śmietanką zmiksowaną z jajkami.
  • Krok 3

    30 min
    Na wierzch zapiekanki położyć ser żółty w plastrach.Zapiekać 30 minut w temp. 200 stop. C.
Zapiekanka z ryżem i kiełbasą

Krok 1 z 3

Ryż ugotować na sypko.Cebulę obrać, pokroić i podsmażyć na maśle. Dodać pokrojoną na kawałki kiełbasę. Wymieszać z ugotowanym ryżem i natką pietruszki. Przyprawić solą, pieprzem i papryką.

Zapiekanka z ryżem i kiełbasą

Krok 2 z 3

Przygotowaną masę przełożyć do żaroodpornej formy. Polać śmietanką zmiksowaną z jajkami.

Zapiekanka z ryżem i kiełbasą

Krok 3 z 3

Na wierzch zapiekanki położyć ser żółty w plastrach.Zapiekać 30 minut w temp. 200 stop. C.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite