Piersi kurczaka nadziewane suszonymi pomidorami

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

45.3g / 49%

Węglowodany

24.5g / 26%

Tłuszcze

9.4g / 24%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Piersi kurczaka nadziewane suszonymi pomidorami

Wróć

Piersi kurczaka nadziewane suszonymi pomidorami

(0)

1 godz

Łatwy

Autorem przepisu jest kolorowaKuchnia

Składniki

6 porcji

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA...Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym

1 szklanka

Ryż

Pierś z kurczaka

420 g

Dynia

90 g

Suszone pomidory

45 g

Czarne oliwki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

45.34 g

Węglowodany

24.53 g

Tłuszcze

9.38 g

Wartość energetyczna

381.46 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne roladki z piersi kurczaka nadziewane kawałkami dyni i suszonymi pomidorami. Roladki pieczone na ryżu w sosie śmietanowo-ziołowym z kawałkami dyni i oliwek.

Krok 1

10 min

Piersi kurczaka rozbijamy tłuczkiem. Doprawiamy solą i pieprzem. Układamy suszone pomidory i kawałki dyni (potrzebne są 2 szklanki dyni pokrojonej w kostki).

Krok 2

15 min

Zwijamy w roladki. Obsmażamy ze wszystkich stron.

Krok 3

5 min

Przyprawę Winiary rozrabiamy w 2 szklankach wody. Mieszamy z ryżem, dynią i oliwkami.

Krok 4

30 min

Pieczemy pod przykryciem przez około 30 min.

Krok 1 z 4

Piersi kurczaka rozbijamy tłuczkiem. Doprawiamy solą i pieprzem. Układamy suszone pomidory i kawałki dyni (potrzebne są 2 szklanki dyni pokrojonej w kostki).