Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Piersi kurczaka w sosie pomidorowym
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
22.4g / 37%
Węglowodany
6.6g / 10%
Tłuszcze
14g / 52%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

+

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Wróć

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

(0)
2 godz 27 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kostka
Rosół drobiowo-warzywny WINIARY
2 
Filet z kurczaka
1 
Cebula
1  ząbek
Czosnek
1 
Marchewka
3 
Pomidory
1  łyżka
Bazylia
3  łyżek
Olej
50  g
Seler
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
22.36 g
Węglowodany
6.56 g
Tłuszcze
14.04 g
Wartość energetyczna
244.76 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Delikatne mięso kurczaka może być bazą wielu dań. Dziś przedstawiamy przepis na piersi z kurczaka w sosie pomidorowym. Sekret naszej potrawy tkwi w idealnym połączeniu składników sosu pomidorowego. Wyrazista w smaku cebula i czosnek zestawione ze słodką marchewką i selerem to obowiązkowe dodatki do naszej pomidorowej bazy. Piersi z kurczaka w sosie pomidorowym dobrze smakują z ryżem lub klasycznym puree ziemniaczanym, ozdobione świeżą bazylią.

Przygotowanie

147 min
  • Krok 1

    65 min
    Mięso umyj, natrzyj przyprawami i odstaw w chłodne miejsce na 1 godzinę.
  • Krok 2

    10 min
    Cebulę pokrój w kostkę, podsmaż na oleju, dodaj starte na tarce jarzynowej warzywa.
  • Krok 3

    20 min
    Wlej 1,5 szklanki wody, dodaj kostkę rosołową, posiekany czosnek i duś pod przykryciem około 20 minut.
  • Krok 4

    10 min
    Pomidory sparz, obierz ze skórki, pokrój, dodaj do warzyw i chwilę razem pogotuj.
  • Krok 5

    40 min
    Całość wystudź, zmiksuj, dodaj pokrojone w grube paski mięso i gotuj do miękkości na małym ogniu.
  • Krok 6

    2 min
    Podawaj z ryżem lub makaronem i surówką.
Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 1 z 6

Mięso umyj, natrzyj przyprawami i odstaw w chłodne miejsce na 1 godzinę.

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 2 z 6

Cebulę pokrój w kostkę, podsmaż na oleju, dodaj starte na tarce jarzynowej warzywa.

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 3 z 6

Wlej 1,5 szklanki wody, dodaj kostkę rosołową, posiekany czosnek i duś pod przykryciem około 20 minut.

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 4 z 6

Pomidory sparz, obierz ze skórki, pokrój, dodaj do warzyw i chwilę razem pogotuj.

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 5 z 6

Całość wystudź, zmiksuj, dodaj pokrojone w grube paski mięso i gotuj do miękkości na małym ogniu.

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 6 z 6

Podawaj z ryżem lub makaronem i surówką.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Ryż z sosem meksykańskim

    Ryż z sosem meksykańskim

    1 godz Łatwy
  • Zupa gulaszowa

    Zupa gulaszowa

    2 godz 5 min Łatwy
  • Bigos letni z cukinii

    Bigos letni z cukinii

    54 min Łatwy
  • Zupa warzywna z mięsem

    Zupa warzywna z mięsem

    1 godz 40 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu