Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

0
147min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2 
Filet z kurczaka
1 
Cebula
1 ząbek
Czosnek
1 
Marchewka
3 
Pomidory
1 łyżka
Bazylia
3 łyżek
Olej
50 g
Seler

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
22.36 g
Węglowodany
6.56 g
Tłuszcze
14.04 g
Wartość energetyczna
244.76 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

147 min
Krok 1
65 min
Mięso umyj, natrzyj przyprawami i odstaw w chłodne miejsce na 1 godzinę.
Krok 2
10 min
Cebulę pokrój w kostkę, podsmaż na oleju, dodaj starte na tarce jarzynowej warzywa.
Krok 3
20 min
Wlej 1,5 szklanki wody, dodaj kostkę rosołową, posiekany czosnek i duś pod przykryciem około 20 minut.
Krok 4
10 min
Pomidory sparz, obierz ze skórki, pokrój, dodaj do warzyw i chwilę razem pogotuj.
Krok 5
40 min
Całość wystudź, zmiksuj, dodaj pokrojone w grube paski mięso i gotuj do miękkości na małym ogniu.
Krok 6
2 min
Podawaj z ryżem lub makaronem i surówką.
Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 1 z 6

Mięso umyj, natrzyj przyprawami i odstaw w chłodne miejsce na 1 godzinę.

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 2 z 6

Cebulę pokrój w kostkę, podsmaż na oleju, dodaj starte na tarce jarzynowej warzywa.

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 3 z 6

Wlej 1,5 szklanki wody, dodaj kostkę rosołową, posiekany czosnek i duś pod przykryciem około 20 minut.

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 4 z 6

Pomidory sparz, obierz ze skórki, pokrój, dodaj do warzyw i chwilę razem pogotuj.

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 5 z 6

Całość wystudź, zmiksuj, dodaj pokrojone w grube paski mięso i gotuj do miękkości na małym ogniu.

Piersi kurczaka w sosie pomidorowym

Krok 6 z 6

Podawaj z ryżem lub makaronem i surówką.

Delikatne mięso kurczaka może być bazą wielu dań. Dziś przedstawiamy przepis na piersi z kurczaka w sosie pomidorowym. Sekret naszej potrawy tkwi w idealnym połączeniu składników sosu pomidorowego. Wyrazista w smaku cebula i czosnek zestawione ze słodką marchewką i selerem to obowiązkowe dodatki do naszej pomidorowej bazy. Piersi z kurczaka w sosie pomidorowym dobrze smakują z ryżem lub klasycznym puree ziemniaczanym, ozdobione świeżą bazylią.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
22.4g / 37%
Węglowodany
6.6g / 10%
Tłuszcze
14g / 52%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika