65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

28.5g / 33%

Węglowodany

41.1g / 46%

Tłuszcze

8g / 20%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Dewolaj z piersi indyka

Wróć

Dewolaj z piersi indyka

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest JoannaJoannaJoanna

Składniki

7 porcji

Pierś z indyka

7 plastrów

Ser Żółty

7 pasków

Pikle

1 szczypta

Sól morska cytrynowa

5 g

Papryka czerwona mielona węgierska

1 szczypta

Pieprz biały mielony

Jajko

200 g

Bułka tarta

0.5 łyżka

Olej rzepakowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

28.46 g

Węglowodany

41.11 g

Tłuszcze

8 g

Wartość energetyczna

352.53 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Mięso z indyka doceniane jest przez wszystkich smakoszy delikatnych potraw. Zobacz, jak stworzyć dewolaj z piersi indyka. Jest to danie, które zachwyci Cię swoją fakturą, a także złocistą i lekko chrupiącą panierką. Na szczególną uwagę zasługuje przede wszystkim roztopiony ser żółty oraz pikle będące zaskakującym dodatkiem do mięsa. Sprawdź całą gamę smaków zamkniętych w prostym dewolaju!

Krok 1

10 min

Pierś z indyka pokroiłam w plastry i lekko utłukłam tłuczkiem.

Krok 2

2 min

Doprawiłam piersi solą i pieprzem oraz papryką czerwoną mieloną.

Krok 3

3 min

Plaser sera położyłam na każdy plaster fileta oraz po paseczku pikla.

Krok 4

15 min

Zawijałam pierś, maczałam w jajku i obtaczałam w bułce tartej. Smażyłam na oleju rzepakowym.

Krok 5

1 min

Podawałam zaraz po upieczeniu.

Krok 1 z 5

Pierś z indyka pokroiłam w plastry i lekko utłukłam tłuczkiem.

Krok 2 z 5

Doprawiłam piersi solą i pieprzem oraz papryką czerwoną mieloną.

Krok 3 z 5

Plaser sera położyłam na każdy plaster fileta oraz po paseczku pikla.

Krok 4 z 5

Zawijałam pierś, maczałam w jajku i obtaczałam w bułce tartej. Smażyłam na oleju rzepakowym.

Krok 5 z 5

Podawałam zaraz po upieczeniu.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Jajka Obiad Warzywa Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Pierś z kurczaka zapiekana z serem i rukolą

25 min Łatwy

Mortadela smażona z pomidorem, cebulką i serem

46 min Łatwy

Pierś z kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych

25 min Łatwy

Piersi z kurczaka w zalewie octowej

13 godz 5 min Łatwy