70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
29g / 29%
Węglowodany
48.9g / 47%
Tłuszcze
10.8g / 23%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

(2)
1 godz 2 min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest chakula

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2  torebek
Ryż
500  g
Kiełbasa
4 
Korniszon
1 
Marchewka
1 
Cebula
3  ząbków
1 
Papryka
1 
Udo z kurczaka
trochę
Sól
trochę
Pieprz
1 
Pomidory

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
28.98 g
Węglowodany
48.93 g
Tłuszcze
10.79 g
Wartość energetyczna
414.6 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Aksamitny ryż z sosem słodko-kwaśnym to fajna propozycja na obiad. Sos wykonasz z połączenia odpowiednio przygotowanej cebulki, papryki, marchewki, czosnku, kiełbaski i udka z kurczaka. Całość podgrzej na patelni w odpowiedniej kolejności. Dopraw do smaku solą i pieprzem oraz przyprawą magii WINIARY. Sos podaj na gorącym ryżu. Smacznego!
Gotujmy

Przygotowanie

62 min
Krok 1
15 min
Ryż ugotować w osolonej wodzie.
Krok 2
15 min
Mięso ugotować, pokroić.
Krok 3
5 min
Pokroić cebulę, wrzucić na rozgrzaną patelnię.
Krok 4
10 min
Kiedy się zeszkli, dodać pokrojoną w paseczki paprykę, startą marchew, czosnek. Smażyć.
Krok 5
5 min
Dodać pokrojone ogórki i pomidora.
Krok 6
10 min
Na koniec dodać pokrojoną w kostkę kiełbasę i udko z kurczaka.
Krok 7
1 min
Doprawić pieprzem i solą. Można dodać również przyprawę magii WINIARY.
Krok 8
1 min
Ryż wyłożyć na talerze, polać sosem. Można udekorować natką pietruszki.
Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Krok 1 z 8

Ryż ugotować w osolonej wodzie.

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Krok 2 z 8

Mięso ugotować, pokroić.

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Krok 3 z 8

Pokroić cebulę, wrzucić na rozgrzaną patelnię.

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Krok 4 z 8

Kiedy się zeszkli, dodać pokrojoną w paseczki paprykę, startą marchew, czosnek. Smażyć.

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Krok 5 z 8

Dodać pokrojone ogórki i pomidora.

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Krok 6 z 8

Na koniec dodać pokrojoną w kostkę kiełbasę i udko z kurczaka.

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Krok 7 z 8

Doprawić pieprzem i solą. Można dodać również przyprawę magii WINIARY.

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Krok 8 z 8

Ryż wyłożyć na talerze, polać sosem. Można udekorować natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika