70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29g / 29%

Węglowodany

48.9g / 47%

Tłuszcze

10.8g / 23%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Wróć

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

(2)

1 godz 2 min

Łatwy

Autorem przepisu jest chakula

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

2 torebek

Ryż

500 g

Kiełbasa

Korniszon

Marchewka

Cebula

3 ząbków

Czosnek

Papryka

Udo z kurczaka

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Pomidory

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

28.98 g

Węglowodany

48.93 g

Tłuszcze

10.79 g

Wartość energetyczna

414.6 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Aksamitny ryż z sosem słodko-kwaśnym to fajna propozycja na obiad. Sos wykonasz z połączenia odpowiednio przygotowanej cebulki, papryki, marchewki, czosnku, kiełbaski i udka z kurczaka. Całość podgrzej na patelni w odpowiedniej kolejności. Dopraw do smaku solą i pieprzem oraz przyprawą magii WINIARY. Sos podaj na gorącym ryżu. Smacznego!

Krok 1
15 min

Ryż ugotować w osolonej wodzie.
Krok 2
15 min

Mięso ugotować, pokroić.
Krok 3
5 min

Pokroić cebulę, wrzucić na rozgrzaną patelnię.
Krok 4
10 min

Kiedy się zeszkli, dodać pokrojoną w paseczki paprykę, startą marchew, czosnek. Smażyć.
Krok 5
5 min

Dodać pokrojone ogórki i pomidora.
Krok 6
10 min

Na koniec dodać pokrojoną w kostkę kiełbasę i udko z kurczaka.
Krok 7
1 min

Doprawić pieprzem i solą. Można dodać również przyprawę magii WINIARY.
Krok 8
1 min

Ryż wyłożyć na talerze, polać sosem. Można udekorować natką pietruszki.

Krok 1 z 8

Ryż ugotować w osolonej wodzie.

Krok 2 z 8

Mięso ugotować, pokroić.

Krok 3 z 8

Pokroić cebulę, wrzucić na rozgrzaną patelnię.

Krok 4 z 8

Kiedy się zeszkli, dodać pokrojoną w paseczki paprykę, startą marchew, czosnek. Smażyć.

Krok 5 z 8

Dodać pokrojone ogórki i pomidora.

Krok 6 z 8

Na koniec dodać pokrojoną w kostkę kiełbasę i udko z kurczaka.

Krok 7 z 8

Doprawić pieprzem i solą. Można dodać również przyprawę magii WINIARY.

Krok 8 z 8

Ryż wyłożyć na talerze, polać sosem. Można udekorować natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Ryż z sosem słodko-kwaśnym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Patison faszerowany

Ryż z parówkami

Sałatka z pędami bambusa

Domowy paprykarz