Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Omlet ryżowy

(0)
15min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest konto usunięte
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
3 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

100  g
Ryż biały
1 
Jajko
2  łyżek
Mąka
100  g
Ser żółty
trochę
Szczypiorek
1  łyżka
Olej
trochę
Sól
trochę
Pieprz

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
13.6 g
Węglowodany
32.13 g
Tłuszcze
15.73 g
Wartość energetyczna
326.62 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

15 min
Krok 1
3 min
Do wcześniej ugotowanego i ostudzonego ryżu dodać jajko i mąkę. Wszystko razem wymieszać.
Krok 2
5 min
Następnie uformować małe placki i kłaść na patelnie na rozgrzany olej.
Krok 3
5 min
Smażyć na złoty kolor z każdej strony.
Krok 4
2 min
Ser pokroić w plasterki położyć na wierzch i poczekać aż się lekko roztopi. Posypać posiekanym szczypiorkiem.
Omlet ryżowy

Krok 1 z 4

Do wcześniej ugotowanego i ostudzonego ryżu dodać jajko i mąkę. Wszystko razem wymieszać.

Omlet ryżowy

Krok 2 z 4

Następnie uformować małe placki i kłaść na patelnie na rozgrzany olej.

Omlet ryżowy

Krok 3 z 4

Smażyć na złoty kolor z każdej strony.

Omlet ryżowy

Krok 4 z 4

Ser pokroić w plasterki położyć na wierzch i poczekać aż się lekko roztopi. Posypać posiekanym szczypiorkiem.

Omlet ryżowy to fantazyjny dodatek, który możesz wykorzystać o każdej porze dnia. Omlet może być podstawą do stworzenia sycącego śniadania lub lekkiego obiadu. Do jego przygotowania potrzebujesz kilku składników, w tym sera, który rozpuszczony na omlecie nadaje mu ciekawszego smaku.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

35 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
35 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
13.6g / 16%
Węglowodany
32.1g / 39%
Tłuszcze
15.7g / 44%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha