Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Orientalny kurczak

0
62min
Łatwy

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

50 dag
Pierś Z Kurczaka
2 
Marchewka
3 ząbków
Czosnek
2 
Pietruszka
1 
Por (biała część)
1 
Seler naciowy
0.5 
Seler
4 łyżek
Sos sojowy
2 łyżeczek
Papryka ostra
1 dag
Pieprz czarny
20 dag
Ryż biały

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
34.36 g
Węglowodany
56.78 g
Tłuszcze
4.82 g
Wartość energetyczna
411.73 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

62 min
Krok 1
5 min
Piersi z kurczaka umyc i pokroić w kostkę.
Krok 2
5 min
Przygotować marynatę: sos sojowy + pieprz + ostra papryka.
Krok 3
2 min
Kurczaka obtoczyć w marynacie, odstawić do lodówki.
Krok 4
2 min
Czosnek obrać i posiekać.
Krok 5
3 min
Marchewki, seler i pietruszki obrać i umyć.
Krok 6
2 min
Marchew pokroić w segmenty.
Krok 7
3 min
Seler i pietruszkę pokroić w kostkę.
Krok 8
2 min
Por pokroić w plastry.
Krok 9
2 min
Seler naciowy pokroić w półplastry.
Krok 10
10 min
Kurczaka usmażyć na oliwie. Zdjąć z patelni.
Krok 11
10 min
Na tej samej patelni usmażyć warzywa (ok. 10min). Dołożyć usmażonego kurczaka i wymieszać.
Krok 12
15 min
Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu.
Krok 13
1 min
Kurczaka z warzywami podawać z ryżem. Smacznego!
Orientalny kurczak

Krok 1 z 13

Piersi z kurczaka umyc i pokroić w kostkę.

Orientalny kurczak

Krok 2 z 13

Przygotować marynatę: sos sojowy + pieprz + ostra papryka.

Orientalny kurczak

Krok 3 z 13

Kurczaka obtoczyć w marynacie, odstawić do lodówki.

Orientalny kurczak

Krok 4 z 13

Czosnek obrać i posiekać.

Orientalny kurczak

Krok 5 z 13

Marchewki, seler i pietruszki obrać i umyć.

Orientalny kurczak

Krok 6 z 13

Marchew pokroić w segmenty.

Orientalny kurczak

Krok 7 z 13

Seler i pietruszkę pokroić w kostkę.

Orientalny kurczak

Krok 8 z 13

Por pokroić w plastry.

Orientalny kurczak

Krok 9 z 13

Seler naciowy pokroić w półplastry.

Orientalny kurczak

Krok 10 z 13

Kurczaka usmażyć na oliwie. Zdjąć z patelni.

Orientalny kurczak

Krok 11 z 13

Na tej samej patelni usmażyć warzywa (ok. 10min). Dołożyć usmażonego kurczaka i wymieszać.

Orientalny kurczak

Krok 12 z 13

Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu.

Orientalny kurczak

Krok 13 z 13

Kurczaka z warzywami podawać z ryżem. Smacznego!

Kurczak po azjatycku to smaczne danie, które przywoła nam na myśl dalekie podróże, bez wychodzenia z domu. Ten kuchenny majstersztyk jest genialnym pomysłem na obiad, którego długo nie zapomnimy. Sprawdźcie sami! Domownicy będą zachwyceni! Smacznego!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
34.4g / 34%
Węglowodany
56.8g / 55%
Tłuszcze
4.8g / 10%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika