Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Orientalny kurczak

(0)
1 godz 2 min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Galazka89
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

50  dag
Pierś Z Kurczaka
2 
Marchewka
3  ząbków
2 
Pietruszka
1 
Por (biała część)
1 
Seler naciowy
0.5 
Seler
4  łyżek
Sos sojowy
2  łyżeczek
Papryka ostra
1  dag
Pieprz czarny
20  dag
Ryż biały

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
34.36 g
Węglowodany
56.78 g
Tłuszcze
4.82 g
Wartość energetyczna
411.73 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

62 min
Krok 1
5 min
Piersi z kurczaka umyc i pokroić w kostkę.
Krok 2
5 min
Przygotować marynatę: sos sojowy + pieprz + ostra papryka.
Krok 3
2 min
Kurczaka obtoczyć w marynacie, odstawić do lodówki.
Krok 4
2 min
Czosnek obrać i posiekać.
Krok 5
3 min
Marchewki, seler i pietruszki obrać i umyć.
Krok 6
2 min
Marchew pokroić w segmenty.
Krok 7
3 min
Seler i pietruszkę pokroić w kostkę.
Krok 8
2 min
Por pokroić w plastry.
Krok 9
2 min
Seler naciowy pokroić w półplastry.
Krok 10
10 min
Kurczaka usmażyć na oliwie. Zdjąć z patelni.
Krok 11
10 min
Na tej samej patelni usmażyć warzywa (ok. 10min). Dołożyć usmażonego kurczaka i wymieszać.
Krok 12
15 min
Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu.
Krok 13
1 min
Kurczaka z warzywami podawać z ryżem. Smacznego!
Orientalny kurczak

Krok 1 z 13

Piersi z kurczaka umyc i pokroić w kostkę.

Orientalny kurczak

Krok 2 z 13

Przygotować marynatę: sos sojowy + pieprz + ostra papryka.

Orientalny kurczak

Krok 3 z 13

Kurczaka obtoczyć w marynacie, odstawić do lodówki.

Orientalny kurczak

Krok 4 z 13

Czosnek obrać i posiekać.

Orientalny kurczak

Krok 5 z 13

Marchewki, seler i pietruszki obrać i umyć.

Orientalny kurczak

Krok 6 z 13

Marchew pokroić w segmenty.

Orientalny kurczak

Krok 7 z 13

Seler i pietruszkę pokroić w kostkę.

Orientalny kurczak

Krok 8 z 13

Por pokroić w plastry.

Orientalny kurczak

Krok 9 z 13

Seler naciowy pokroić w półplastry.

Orientalny kurczak

Krok 10 z 13

Kurczaka usmażyć na oliwie. Zdjąć z patelni.

Orientalny kurczak

Krok 11 z 13

Na tej samej patelni usmażyć warzywa (ok. 10min). Dołożyć usmażonego kurczaka i wymieszać.

Orientalny kurczak

Krok 12 z 13

Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu.

Orientalny kurczak

Krok 13 z 13

Kurczaka z warzywami podawać z ryżem. Smacznego!

Kurczak po azjatycku to smaczne danie, które przywoła nam na myśl dalekie podróże, bez wychodzenia z domu. Ten kuchenny majstersztyk jest genialnym pomysłem na obiad, którego długo nie zapomnimy. Sprawdźcie sami! Domownicy będą zachwyceni! Smacznego!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
34.4g / 34%
Węglowodany
56.8g / 55%
Tłuszcze
4.8g / 10%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha