90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

34.4g / 34%

Węglowodany

56.8g / 55%

Tłuszcze

4.8g / 10%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Orientalny kurczak

Wróć

Orientalny kurczak

(0)

1 godz 2 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Galazka89

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

50 dag

Pierś Z Kurczaka

Marchewka

3 ząbków

Czosnek

Pietruszka

Por (biała część)

Seler naciowy

0.5

Seler

4 łyżek

Sos sojowy

2 łyżeczek

Papryka ostra

1 dag

Pieprz czarny

20 dag

Ryż biały

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

34.36 g

Węglowodany

56.78 g

Tłuszcze

4.82 g

Wartość energetyczna

411.73 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kurczak po azjatycku to smaczne danie, które przywoła nam na myśl dalekie podróże, bez wychodzenia z domu. Ten kuchenny majstersztyk jest genialnym pomysłem na obiad, którego długo nie zapomnimy. Sprawdźcie sami! Domownicy będą zachwyceni! Smacznego!

Krok 1
5 min

Piersi z kurczaka umyc i pokroić w kostkę.
Krok 2
5 min

Przygotować marynatę: sos sojowy + pieprz + ostra papryka.
Krok 3
2 min

Kurczaka obtoczyć w marynacie, odstawić do lodówki.
Krok 4
2 min

Czosnek obrać i posiekać.
Krok 5
3 min

Marchewki, seler i pietruszki obrać i umyć.
Krok 6
2 min

Marchew pokroić w segmenty.
Krok 7
3 min

Seler i pietruszkę pokroić w kostkę.
Krok 8
2 min

Por pokroić w plastry.
Krok 9
2 min

Seler naciowy pokroić w półplastry.
Krok 10
10 min

Kurczaka usmażyć na oliwie. Zdjąć z patelni.
Krok 11
10 min

Na tej samej patelni usmażyć warzywa (ok. 10min). Dołożyć usmażonego kurczaka i wymieszać.
Krok 12
15 min

Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu.
Krok 13
1 min

Kurczaka z warzywami podawać z ryżem. Smacznego!

Krok 1 z 13

Piersi z kurczaka umyc i pokroić w kostkę.

Krok 2 z 13

Przygotować marynatę: sos sojowy + pieprz + ostra papryka.

Krok 3 z 13

Kurczaka obtoczyć w marynacie, odstawić do lodówki.

Krok 4 z 13

Czosnek obrać i posiekać.

Krok 5 z 13

Marchewki, seler i pietruszki obrać i umyć.

Krok 6 z 13

Marchew pokroić w segmenty.

Krok 7 z 13

Seler i pietruszkę pokroić w kostkę.

Krok 8 z 13

Por pokroić w plastry.

Krok 9 z 13

Seler naciowy pokroić w półplastry.

Krok 10 z 13

Kurczaka usmażyć na oliwie. Zdjąć z patelni.

Krok 11 z 13

Na tej samej patelni usmażyć warzywa (ok. 10min). Dołożyć usmażonego kurczaka i wymieszać.

Krok 12 z 13

Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu.

Krok 13 z 13

Kurczaka z warzywami podawać z ryżem. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Orientalny kurczak

Orientalny kurczak

Orientalny kurczak

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 12

Krok 13

Krok 1 z 13

Krok 2 z 13

Krok 3 z 13

Krok 4 z 13

Krok 5 z 13

Krok 6 z 13

Krok 7 z 13

Krok 8 z 13

Krok 9 z 13

Krok 10 z 13

Krok 11 z 13

Krok 12 z 13

Krok 13 z 13

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

13

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Sałatka z kurczakiem i serem żółtym

Kurczak gong bao

Kurczak nadziewany jabłkami

Królewska sałatka z kurczakiem