Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Promocja na brokuły
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Orientalny kurczak
90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
34.4g / 34%
Węglowodany
56.8g / 55%
Tłuszcze
4.8g / 10%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Orientalny kurczak

+

Orientalny kurczak

Wróć

Orientalny kurczak

(0)
1 godz 2 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Galazka89

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  dag
Pierś Z Kurczaka
2 
Marchewka
3  ząbków
Czosnek
2 
Pietruszka
1 
Por (biała część)
1 
Seler naciowy
0.5 
Seler
4  łyżek
Sos sojowy
2  łyżeczek
Papryka ostra
1  dag
Pieprz czarny
20  dag
Ryż biały
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
34.36 g
Węglowodany
56.78 g
Tłuszcze
4.82 g
Wartość energetyczna
411.73 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kurczak po azjatycku to smaczne danie, które przywoła nam na myśl dalekie podróże, bez wychodzenia z domu. Ten kuchenny majstersztyk jest genialnym pomysłem na obiad, którego długo nie zapomnimy. Sprawdźcie sami! Domownicy będą zachwyceni! Smacznego!

Przygotowanie

62 min
  • Krok 1

    5 min
    Piersi z kurczaka umyc i pokroić w kostkę.
  • Krok 2

    5 min
    Przygotować marynatę: sos sojowy + pieprz + ostra papryka.
  • Krok 3

    2 min
    Kurczaka obtoczyć w marynacie, odstawić do lodówki.
  • Krok 4

    2 min
    Czosnek obrać i posiekać.
  • Krok 5

    3 min
    Marchewki, seler i pietruszki obrać i umyć.
  • Krok 6

    2 min
    Marchew pokroić w segmenty.
  • Krok 7

    3 min
    Seler i pietruszkę pokroić w kostkę.
  • Krok 8

    2 min
    Por pokroić w plastry.
  • Krok 9

    2 min
    Seler naciowy pokroić w półplastry.
  • Krok 10

    10 min
    Kurczaka usmażyć na oliwie. Zdjąć z patelni.
  • Krok 11

    10 min
    Na tej samej patelni usmażyć warzywa (ok. 10min). Dołożyć usmażonego kurczaka i wymieszać.
  • Krok 12

    15 min
    Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu.
  • Krok 13

    1 min
    Kurczaka z warzywami podawać z ryżem. Smacznego!
Orientalny kurczak

Krok 1 z 13

Piersi z kurczaka umyc i pokroić w kostkę.

Orientalny kurczak

Krok 2 z 13

Przygotować marynatę: sos sojowy + pieprz + ostra papryka.

Orientalny kurczak

Krok 3 z 13

Kurczaka obtoczyć w marynacie, odstawić do lodówki.

Orientalny kurczak

Krok 4 z 13

Czosnek obrać i posiekać.

Orientalny kurczak

Krok 5 z 13

Marchewki, seler i pietruszki obrać i umyć.

Orientalny kurczak

Krok 6 z 13

Marchew pokroić w segmenty.

Orientalny kurczak

Krok 7 z 13

Seler i pietruszkę pokroić w kostkę.

Orientalny kurczak

Krok 8 z 13

Por pokroić w plastry.

Orientalny kurczak

Krok 9 z 13

Seler naciowy pokroić w półplastry.

Orientalny kurczak

Krok 10 z 13

Kurczaka usmażyć na oliwie. Zdjąć z patelni.

Orientalny kurczak

Krok 11 z 13

Na tej samej patelni usmażyć warzywa (ok. 10min). Dołożyć usmażonego kurczaka i wymieszać.

Orientalny kurczak

Krok 12 z 13

Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu.

Orientalny kurczak

Krok 13 z 13

Kurczaka z warzywami podawać z ryżem. Smacznego!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Kuchnie świata
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Sałatka z kurczakiem i serem żółtym

    Sałatka z kurczakiem i serem żółtym

    55 min Łatwy
  • Kurczak gong bao

    Kurczak gong bao

    51 min Łatwy
  • Kurczak nadziewany jabłkami

    Kurczak nadziewany jabłkami

    1 godz 33 min Łatwy
  • Królewska sałatka z kurczakiem

    Królewska sałatka z kurczakiem

    42 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu