75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

42.6g / 37%

Węglowodany

12.9g / 12%

Tłuszcze

26.4g / 51%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Orientalny gulasz z sosem sojowym

Wróć

Orientalny gulasz z sosem sojowym

(1)

1 godz 34 min

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Warianty przepisu

Składniki

3 porcje

1 paczka

WINIARY POMYSŁ NA… gulasz z cebulą i papryką

350 g

Mięso wołowe na gulasz albo mięso z łopatki wieprzowej

1.5 łyżek

Sos sojowy

0.5 łyżka

Sezam biały

0.5 łyżka

Miód

0.5 łyżeczka

Czosnek mielony

0.5 szklanka

Orzeszki ziemne

150 g

Pieczarki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

42.57 g

Węglowodany

12.93 g

Tłuszcze

26.37 g

Wartość energetyczna

438.37 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na wschodnią ucztę? Orientalny gulasz z sosem sojowym, orzeszkami i pieczarkami na pewno zasmakuje miłośnikom wschodnich smaków. Przygotuj go według wskazówek Winiary! Miodowa glazura z dodatkiem sezamu i chrupiących orzeszków ziemnych sprawi, że mięso będzie rozpływać się w ustach. Orientalny gulasz z sosem sojowym i pieczarkami w chińskim stylu podawaj z ryżem. To sycące danie idealne na obiad lub rodzinną kolację. Jeżeli masz ochotę na bardziej klasyczną wersję sprawdź przepis na gulasz z łopatki.

Krok 1
10 min

Mięso pokrój w kostkę 2 cm. Pieczarki pokrój na ćwiartki.
Krok 2
13 min

Mięso obsmaż na dużym ogniu na złoty kolor. Dodaj pieczarki i smaż jeszcze 3 minuty.
Krok 3
10 min

Zawartość saszetki wsyp do 0,5 l zimnej wody i dokładnie wymieszaj.
Krok 4
60 min

Dodaj do garnka z mięsem. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając. Dodaj sos sojowy, miód, ziarna sezamu i czosnek w proszku. Duś przez 60 minut, mieszając od czasu do czasu.
Krok 6
1 min

Orzeszki ziemne upraż na suchej patelni na złoty kolor. Danie podawaj z uprażonymi orzeszkami.

Krok 1 z 5

Mięso pokrój w kostkę 2 cm. Pieczarki pokrój na ćwiartki.

Krok 2 z 5

Mięso obsmaż na dużym ogniu na złoty kolor. Dodaj pieczarki i smaż jeszcze 3 minuty.

Krok 3 z 5

Zawartość saszetki wsyp do 0,5 l zimnej wody i dokładnie wymieszaj.

Krok 4 z 5

Składniki: Mięso wołowe na gulasz albo mięso z łopatki wieprzowej, Sos sojowy, Sezam biały, Miód, Czosnek mielony

Dodaj do garnka z mięsem. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając. Dodaj sos sojowy, miód, ziarna sezamu i czosnek w proszku. Duś przez 60 minut, mieszając od czasu do czasu.

Krok 6 z 5

Orzeszki ziemne upraż na suchej patelni na złoty kolor. Danie podawaj z uprażonymi orzeszkami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy