45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.6g / 52%

Węglowodany

2.3g / 3%

Tłuszcze

11.1g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gulasz wieprzowy

Wróć

Gulasz wieprzowy

(4)

1 godz 25 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Warianty przepisu

Składniki

4 porcje

1 paczka

WINIARY POMYSŁ NA… gulasz z cebulą i papryką

500 g

Mięso wieprzowe (łopatka lub szynka)

Cebula

1 łyżka

Olej rzepakowy (do smażenia)

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.56 g

Węglowodany

2.26 g

Tłuszcze

11.13 g

Wartość energetyczna

229.13 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Z WINIARY POMYSŁ NA… gulasz przygotujesz aromatyczne i sycące danie, a dodatek ziela angielskiego i liścia laurowego podkreślą jego intensywny aromat.
Sprawdź koniecznie przepis na łatwy i bardzo pożywny obiad.

Krok 1
5 min

Cebulę pokrój w piórka i podsmaż na łyżce oleju przez 5 minut aż będzie złocista.
Krok 2
10 min

Następnie dodaj pokrojone mięso gulaszowe i smaż przez kolejne 10 minut.
Krok 3
10 min

Zawartość saszetki wymieszaj dokładnie w 1/2 litra zimnej wody i dodaj na patelnię z mięsem i cebulę.
Krok 4
60 min

Duś przez godzinę na małym ogniu. Podawaj z ziemniakami i ulubioną surówką.

Krok 1 z 4

Cebulę pokrój w piórka i podsmaż na łyżce oleju przez 5 minut aż będzie złocista.

Krok 2 z 4

Następnie dodaj pokrojone mięso gulaszowe i smaż przez kolejne 10 minut.

Krok 3 z 4

Zawartość saszetki wymieszaj dokładnie w 1/2 litra zimnej wody i dodaj na patelnię z mięsem i cebulę.

Krok 4 z 4

Duś przez godzinę na małym ogniu. Podawaj z ziemniakami i ulubioną surówką.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy