80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.2g / 19%

Węglowodany

20.5g / 52%

Tłuszcze

5.1g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szybki gulasz grzybowy

Wróć

Szybki gulasz grzybowy

(1)

15min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Składniki

4 porcje

400 g

Pieczarki

300 g

Boczniaki

3 łyżek

Pasta do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY

Cebula

1 łyżka

Oliwa z oliwek

25 g

Posiekana natka pietruszki

Ziemniak duży (opcjonalnie)

Zielona papryka (opcjonalnie)

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.21 g

Węglowodany

20.52 g

Tłuszcze

5.15 g

Wartość energetyczna

141.02 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz pomysłu na ekspresowy obiad? Szybki gulasz grzybowy z dodatkiem Pasty do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem sprawdzi się idealnie, gdy chcesz zjeść coś pysznego, a nie masz czasu na wielogodzinne gotowanie.

Krok 1
4 min

Ziemniaki pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w piórka, paprykę w dużą kostkę, pieczarki - w ćwiartki, a boczniaki - w duże kawałki.
Krok 2
7 min

Na patelni rozgrzej oliwę i wrzuć grzyby. Moc powinna być na tyle duża, aby się zarumieniły. Po ok. 2 min dodaj cebulę i smaż z grzybami aż zmięknie. Dodaj ziemniaki i smaż ok. 5 min. Po tym czasie dodaj paprykę i smaż dodatkową minutę.
Krok 3
3 min

Na końcu dodaj Pastę do dań z patelni WINIARY oraz posiekaną natkę pietruszki i całość dokładnie wymieszaj. Smaż razem ok. 2-3 min aż wszystkie dodatki pokryją się równomiernie glazurą.
Krok 4
1 min

Danie podawaj z kaszą, posypane natką pietruszki.

Krok 1 z 4

Ziemniaki pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w piórka, paprykę w dużą kostkę, pieczarki - w ćwiartki, a boczniaki - w duże kawałki.

Krok 2 z 4

Na patelni rozgrzej oliwę i wrzuć grzyby. Moc powinna być na tyle duża, aby się zarumieniły. Po ok. 2 min dodaj cebulę i smaż z grzybami aż zmięknie. Dodaj ziemniaki i smaż ok. 5 min. Po tym czasie dodaj paprykę i smaż dodatkową minutę.

Krok 3 z 4

Na końcu dodaj Pastę do dań z patelni WINIARY oraz posiekaną natkę pietruszki i całość dokładnie wymieszaj. Smaż razem ok. 2-3 min aż wszystkie dodatki pokryją się równomiernie glazurą.

Krok 4 z 4

Danie podawaj z kaszą, posypane natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy