Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Sandacz z ryżem
35 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
35 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
101.9g / 22%
Węglowodany
123.5g / 28%
Tłuszcze
96.9g / 49%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Sandacz z ryżem

 +

Sandacz z ryżem
Wróć

Sandacz z ryżem

(0)
40min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest reniulek

Składniki

-
1 porcja
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

400  g
Sandacz
50  g
Masło
150  g
Ryż
2  łyżek
Przecier pomidorowy
trochę
Sól
trochę
Pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
101.87 g
Węglowodany
123.47 g
Tłuszcze
96.91 g
Wartość energetyczna
1915.92 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sandacz to ryba, która świetnie smakuje w towarzystwie ryżu. W ten właśnie sposób przygotujesz ją, jeśli skorzystasz z naszego przepisu. Duszony w bulionie z dodatkiem między innymi przecieru pomidorowego, zabierze nas w daleką smakową podróż, bez ruszania się z domu. Smacznego!
Gotujmy

Przygotowanie

40 min
Krok 1
10 min
Filety opłukać, pokroić na małe kawałki.
Krok 2
5 min
Dusić z połową masełka przez 5 minut.
Krok 3
10 min
Ugotować ryż na sypko i odcedź.
Krok 4
5 min
Wymieszać go z przecierem pomidorowym, doprawić pieprzem i solą, dodać rybę i pozostałe masło, a także wywar z ryby.
Krok 5
10 min
Dusić około 10 minut i podaj. Połowę bulionu można zastąpić 100ml madery.
Sandacz z ryżem

Krok 1 z 5

Filety opłukać, pokroić na małe kawałki.

Sandacz z ryżem

Krok 2 z 5

Dusić z połową masełka przez 5 minut.

Sandacz z ryżem

Krok 3 z 5

Ugotować ryż na sypko i odcedź.

Sandacz z ryżem

Krok 4 z 5

Wymieszać go z przecierem pomidorowym, doprawić pieprzem i solą, dodać rybę i pozostałe masło, a także wywar z ryby.

Sandacz z ryżem

Krok 5 z 5

Dusić około 10 minut i podaj. Połowę bulionu można zastąpić 100ml madery.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Danie główne Kuchnia europejska Lunch Obiad Rodzinny posiłek Warzywa Z rybą

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
Ryba z cukinią i marchewką
Ryba z cukinią i marchewką
 1 godz Łatwy
Ryż z parówkami
Ryż z parówkami
 43 min Łatwy
Schab duszony w pomidorach
Schab duszony w pomidorach
 55 min Łatwy
Gulasz z żołądków drobiowych z marchewką i papryką
Gulasz z żołądków drobiowych z marchewką i papryką
 1 godz 13 min Łatwy
Pokaż więcej przepisów