90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

74.8g / 45%

Węglowodany

41.3g / 25%

Tłuszcze

21.6g / 30%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sandacz smażony w panierce

Wróć

Sandacz smażony w panierce

Name: Sandacz smażony w panierce
Prep time: PT12.00M
Cook time: PT20.00M
Total time: PT33.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia regionalna

(0)

33min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Składniki

1 porcja

trochę

Olej

Sandacz

3 g

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

trochę

Pieprz

trochę

Sok z cytryny

Jajko

0.5 szklanka

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

74.78 g

Węglowodany

41.28 g

Tłuszcze

21.63 g

Wartość energetyczna

679.23 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli masz ochotę na obiad z rybą, spróbuj sandacza! Przed smażeniem rybę skrapiamy sokiem z cytryny, który podkreśla smak mięsa, a także przyprawiamy Przyprawą JARZYNKA WINIARY. Sandacza smażymy na rumiano w klasycznej panierce, a podajemy z ulubionymi dodatkami, np. ziemniakami i surówką.

Krok 1

5 min

Kawałki sandacza umyć, osuszyć ręcznikiem papierowym i skropić sokiem z cytryny.

Krok 2

1 min

Rybę oprószyć Jarzynką i pieprzem.

Krok 3

6 min

Jajko rozbełtać na talerzu. Panierować rybę, najpierw w jajku, potem w bułce tartej.

Krok 4

20 min

Na patelni rozgrzać olej i smażyć na niej rybę na wolnym ogniu z każdej strony.

Krok 5

1 min

Usmażoną rybkę podawać najlepiej odrazu po przyrządzeniu.

Krok 1 z 5

Kawałki sandacza umyć, osuszyć ręcznikiem papierowym i skropić sokiem z cytryny.

Krok 2 z 5

Rybę oprószyć Jarzynką i pieprzem.

Krok 3 z 5

Jajko rozbełtać na talerzu. Panierować rybę, najpierw w jajku, potem w bułce tartej.

Krok 4 z 5

Na patelni rozgrzać olej i smażyć na niej rybę na wolnym ogniu z każdej strony.

Krok 5 z 5

Usmażoną rybkę podawać najlepiej odrazu po przyrządzeniu.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Danie główne Jajka Jesień Kuchnia regionalna Łatwy przepis Lunch Na co dzień Obiad Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Weekend Zima Z rybą

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Filety rybne w zalewie słodko kwaśnej

30 min Łatwy

Ryba smażona w mące

23 min Łatwy

Pstrąg z pietruszką z piekarnika

47 min Łatwy

Tradycyjny wigilijny karp smażony

40 min Łatwy