Ryba z cukinią i marchewką

60 min

Łatwy

Składniki

4 porcje

Filet z miruny

Cukinia mała

Marchewka

Jajko

1 trochę

Sól

1 torebka

Ryż

1 trochę

Zioła prowansalskie

3 łyżek

Masło

1 trochę

Curry

0.5 szklanka

Przecier pomidorowy

1 trochę

Pieprz

Kopiuj

Buy Now

Wartości odżywcze

Wartość energetyczna

299.33 kcal

Węglowodany

30.77 g

Białko

18.15 g

Tłuszcze

12.07 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

20 min

Ryż ugotować według przepisu z opakowania.Filet oprószyć solą i pieprzem, panierować w roztrzepanym jajku i bułce tartej, usmażyć.

Krok 2

10 min

Cukinie pokroić w kostkę, marchew zetrzeć na tarce.

Krok 3

10 min

Marchew i cukinię podsmażyć na maśle, zalać 1/3 szklanki wody i dusić aż woda odparuje.

Krok 4

5 min

Dodać do warzyw ryż, wymieszać.

Krok 5

5 min

Dodać przecier, wymieszać, chwilę smażyć.

Krok 6

5 min

Doprawić do smaku ziołami i curry oraz solą.

Krok 7

5 min

Rybę podawać z warzywami i ryżem.

Krok 1 z 7

Ryż ugotować według przepisu z opakowania.Filet oprószyć solą i pieprzem, panierować w roztrzepanym jajku i bułce tartej, usmażyć.

Krok 2 z 7

Cukinie pokroić w kostkę, marchew zetrzeć na tarce.

Krok 3 z 7

Marchew i cukinię podsmażyć na maśle, zalać 1/3 szklanki wody i dusić aż woda odparuje.

Krok 4 z 7

Dodać do warzyw ryż, wymieszać.

Krok 5 z 7

Dodać przecier, wymieszać, chwilę smażyć.

Krok 6 z 7

Doprawić do smaku ziołami i curry oraz solą.

Krok 7 z 7

Rybę podawać z warzywami i ryżem.

Ryba panierowana podana z mieszanką ryżu, marchwi i cukinii to bardzo smaczny i ciekawy pomysł na obiad. Panierka jest ukoronowaniem całości i smakuje wybitnie. Do tego ryż z warzywami, które podkreślą smak ryby i wzmocnią naszą potrawę. Smacznego!