30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.3g / 3%

Węglowodany

419.2mg / 87%

Tłuszcze

20.3g / 9%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety z ryżem w sosie pomidorowym

Wróć

Kotlety z ryżem w sosie pomidorowym

(0)

55min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

6 porcji

1 opakowanie

WINIARY Codzienny sos pomidorowy

200 g

Kapusta biała

Cebula

1 łyżeczka

Masło

400 g

Mięso mielone

2 szklanek

Ryż

Jajko

4 płaskich łyżek

Bułka tarta

2 płaskich łyżek

Olej

2 łyżek

Posiekany szczypiorek

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.34 g

Tłuszcze

20.29 g

Wartość energetyczna

432.46 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Mielone kotlety z ryżem w sosie pomidorowym to doskonały pomysł na pożywne i proste drugie danie, bo ma w sobie wszystko: mięso, ryż i warzywa. Do masy mięsnej dodajemy poszatkowaną, podgotowaną białą kapustę, podsmażoną cebulę, gotowany ryż i surowe jajka. Panierujemy w bułce, smażymy i podajemy z przepysznym Sosem pomidorowym, posypane siekanym szczypiorkiem.

Krok 1

0 min

Ostudź ugtowany ryż.

Krok 2

15 min

Kapustę poszatkuj, gotuj 10 min.

Krok 3

5 min

Cebulę obierz, posiekaj i usmaż na maśle.

Krok 4

10 min

Mięso wymieszaj z kapustą, ryżem, cebulą i jajkami. Uformuj kotlety. Następnie obtocz je w bułce i smaż na oleju.

Krok 5

5 min

Zawartość Sosu rozprowadź w 300 ml zimnej wody. Pozostaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.

Krok 6

1 min

Kotlety polej sosem i posyp szczypiorkiem.

Krok 1 z 6

Ostudź ugtowany ryż.

Krok 2 z 6

Kapustę poszatkuj, gotuj 10 min.

Krok 3 z 6

Cebulę obierz, posiekaj i usmaż na maśle.

Krok 4 z 6

Mięso wymieszaj z kapustą, ryżem, cebulą i jajkami. Uformuj kotlety. Następnie obtocz je w bułce i smaż na oleju.

Krok 5 z 6

Zawartość Sosu rozprowadź w 300 ml zimnej wody. Pozostaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.