30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.8g / 18%

Węglowodany

34.4g / 39%

Tłuszcze

16.9g / 42%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryż ze schabem i warzywami

Wróć

Ryż ze schabem i warzywami

(0)

41min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

2 kostek

Bulion Drobiowy z liściem laurowym i zielem angielskim WINIARY

200 g

Schab bez kości

Cebula

2 łyżek

Masło

1 szklanka

Ryż

400 g

Warzywa mrożone

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.83 g

Węglowodany

34.4 g

Tłuszcze

16.93 g

Wartość energetyczna

387.32 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ryż z warzywami to idealny pomysł na lunch lub treściwą przekąskę w ciągu dnia. Zwłaszcza, gdy jednym ze składników naszego ryżowego dania będzie mięso. Ryż z warzywami z dodatkiem schabu bez kości wystarczy doprawić Bulionem drobiowym z liściem laurowym i zielem angielskim WINIARY, by cieszyć się idealną kompozycją smaków. Proste do przygotowania danie, które zasmakuje całej rodzinie. Zachęcona, by go spróbować?

Krok 1
5 min

Bulion drobiowy z liściem laurowym i zielem angielskim WINIARY rozpuść w 1 l wrzącej wody.
Krok 2
10 min

Pokrój mięso w paseczki i podsmaż na maśle.
Krok 3
5 min

Obierz i pokrój drobno cebulę. Dodaj ją do mięsa. Zeszklij.
Krok 4
5 min

Dodaj ryż i podlej całość Rosołem. Duś pod przykryciem 5 minut.
Krok 5
15 min

Następnie dodaj mieszankę warzywną i duś pod przykryciem około 15 minut.
Krok 6
1 min

Podawaj zaraz po przygotowaniu udekorowany listkiem bazylii.

Krok 1 z 6

Bulion drobiowy z liściem laurowym i zielem angielskim WINIARY rozpuść w 1 l wrzącej wody.

Krok 2 z 6

Pokrój mięso w paseczki i podsmaż na maśle.

Krok 3 z 6

Obierz i pokrój drobno cebulę. Dodaj ją do mięsa. Zeszklij.

Krok 4 z 6

Dodaj ryż i podlej całość Rosołem. Duś pod przykryciem 5 minut.

Krok 5 z 6

Następnie dodaj mieszankę warzywną i duś pod przykryciem około 15 minut.

Krok 6 z 6

Podawaj zaraz po przygotowaniu udekorowany listkiem bazylii.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy