Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
surówki, surówki na obiad, pomysł na surówkę

Przepisy na lekkie dania obiadowe

Lekkie dania – świetny, zdrowy i smaczny wybór 

 

Przepisy 43

Grillowany kalafior z curry i zieloną salsą

22 min Łatwy

Szaszłyki z łososia i ananasa

60 ze 100
1 godz 36 min Łatwy

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

90 ze 100
58 min Łatwy

Chłodnik buraczkowy z malinami, szpinakiem, serem pleśniowym i orzechami włoskimi

14 min Łatwy

Jajka sadzone z ziemniakami gotowanymi w bulionie

40 ze 100
47 min Łatwy

Duszona cukinia z kaszą bulgur

80 ze 100
36 min Łatwy

Pulpeciki dietetyczne

45 ze 100
1 godz 20 min Łatwy

Gotowany filet z kurczaka

80 ze 100
55 min Łatwy

Kotlety z cukinii i kaszy jaglanej

80 ze 100
50 min Średni

Gazpacho

20 min Łatwy

Zupa jarzynowa z młodym bobem

1 godz 5 min Łatwy

Surówka z selera, jabłka i pora

32 min Łatwy

Sałatka z awokado i rukolą

17 min Łatwy

Kaszotto buraczkowe z dodatkiem wędzonego pstrąga

40 ze 100
45 min Łatwy

Warzywa z grilla marynowane w occie balsamicznym z rozmarynem

40 min Łatwy

Tabbouleh - sałatka arabska z kaszą bulgur

50 min Łatwy

Faszerowane cukinie

65 ze 100
55 min Łatwy

Sałatka z cukinią

40 min Łatwy

Petits farçis czyli faszerowane warzywa

85 ze 100
1 godz 5 min Łatwy

Grillowany stek z pomidora bawole serce z sosem ziołowym Winiary

26 min Łatwy

Prosta kanapka z szynką, serem i sałatą

5 min Łatwy

Sałatka pomidorowa z serem feta

20 min Łatwy

Kaszotto buraczkowe z fetą i orzechami włoskimi

35 ze 100
25 min Łatwy

Burgery wege z cukinią i grzybami

100 ze 100
42 min Łatwy

Jajka farmerskie z sosem bolońskim WINIARY

100 ze 100
26 min Łatwy

Halibut z piekarnika z warzywami

60 ze 100
58 min Łatwy

Roladki z łososiem w zielonym ogórku

40 min Średni

Chłodnik z pieczonej cukinii

50 ze 100
1 godz 5 min

Frutti di mare z ryżem

30 min Łatwy

Kotlet pożarski z warzywami

40 ze 100
30 min Łatwy

Kaszotto borowikowe z piersią z kurczaka i gremolatą

85 ze 100
1 godz 5 min Łatwy

Sałatka wiosenna z sosem majonezowo-jogurtowym

25 min Łatwy

Sos koperkowy z jajkiem i młodymi ziemniakami

75 ze 100
33 min Łatwy

Pieczone roladki z morszczuka

65 ze 100
40 min Średni

Kotleciki ziemniaczane z jarmużem

95 ze 100
40 min Średni

Sałatka z brokuła z kiełkami rzodkiewki

30 min Łatwy

Spring Rolls z sosem słodko-kwaśnym

1 godz Średni

Bakłażan faszerowany mozarellą i pomidorami

45 ze 100
1 godz 20 min Łatwy

Sałata masłowa ze śmietaną

10 min Łatwy

Pęczak z suszonymi grzybami i warzywami z rozmarynem

70 ze 100
50 min Łatwy

Zupa krem brokułowo-szpinakowy

1 godz 22 min Łatwy

Chłodnik ogórkowy z kulami melona i mozzarelli

1 godz 25 min Średni

Chłodnik z ogórka i winogrona

1 godz 31 min Łatwy

Lekkie dania czasem są dietetyczną koniecznością, innym razem po prostu wyborem. Bez względu na to, czy musisz przejść na lekkostrawne posiłki, czy tylko chcesz jeść je przez jakiś czas, a nawet w konkretnym momencie – mamy dla ciebie wiele przepisów! Lekkie dania wcale nie muszą być nudne czy pozbawione smaku. Przeciwnie – to grupa pełnowartościowych posiłków, pysznych i zdrowych, a wyróżniają się jedynie tym, że… nie są trudne do strawienia.

Lekkie dania – czego unikać?

Zanim przejdziemy do propozycji lekkich dań, sprawdźmy jeszcze, czego unikać. Dania ciężkie – jako przeciwwaga dla lekkich dań – to po prostu wszystkie te potrawy, będą obciążały nasz układ trawienny, tzn. ich trawienie będzie długie i trudne. Do tej grupy należą głównie potrawy smażone, tłuste mięsa i sery, grzyby, mleko czy surowe warzywa, a także węglowodany złożone, czyli na przykład pieczywo czy słodycze.

Lekkie dania – co warto wybierać

Komponując lekkie dania, warto postawić na alternatywy dla smażenia, czyli gotowanie, zwłaszcza gotowanie na parze, duszenie i pieczenie (bez dodatku tłuszczu). Warto też wybierać produkty, które tłuszczu są pozbawione – warzywa i chude mięsa (np. drób). Lekkie dania możemy swobodnie przyprawiać ziołami, natomiast nadmiar soli i ostrych przypraw nie jest w tym przypadku wskazany.

Jeśli szukasz przepisów na lekkie dania, przejrzyj nasz katalog. Zajdziesz w nim zarówno dania obiadowe, jak i pomysły na śniadania czy kolacje, a nawet lekkostrawne wypieki, gdy mimo diety najdzie cię ochota na coś słodkiego.

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu