Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na pomidory
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
  • Kontakt
surówki, surówki na obiad, pomysł na surówkę

Przepisy na lekkie dania obiadowe

Lekkie dania – świetny, zdrowy i smaczny wybór 

 

Przepisy 46

Pieczone roladki z morszczuka

Pieczone roladki z morszczuka

65 ze 100
40 min Średni
Grillowany stek z pomidora bawole serce z sosem Winiary

Grillowany stek z pomidora bawole serce z sosem Winiary

80 ze 100
26 min Łatwy
Warzywa z grilla marynowane w occie balsamicznym z rozmarynem

Warzywa z grilla marynowane w occie balsamicznym z rozmarynem

40 min Łatwy
Miska Buddy

Miska Buddy

80 ze 100
8 min Łatwy
Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

90 ze 100
58 min Łatwy
Wegański poke bowl

Wegański poke bowl

100 ze 100
32 min Łatwy
Azjatycka sałatka z makaronem konjac

Azjatycka sałatka z makaronem konjac

100 ze 100
27 min Łatwy
Gotowany filet z kurczaka

Gotowany filet z kurczaka

80 ze 100
55 min Łatwy
Kotlet pożarski z warzywami

Kotlet pożarski z warzywami

40 ze 100
30 min Łatwy
Cukinia z kaszą bulgur

Cukinia z kaszą bulgur

80 ze 100
36 min Łatwy
Tabbouleh - sałatka arabska z kaszą bulgur

Tabbouleh - sałatka arabska z kaszą bulgur

50 min Łatwy
Pęczak z suszonymi grzybami i warzywami z rozmarynem

Pęczak z suszonymi grzybami i warzywami z rozmarynem

70 ze 100
50 min Łatwy
Zupa jarzynowa z młodym bobem

Zupa jarzynowa z młodym bobem

1 godz 5 min Łatwy
Jajka sadzone z ziemniakami gotowanymi w bulionie

Jajka sadzone z ziemniakami gotowanymi w bulionie

35 ze 100
47 min Łatwy
Roladki z łososiem w zielonym ogórku

Roladki z łososiem w zielonym ogórku

40 min Średni
Burgery wege z cukinią i grzybami

Burgery wege z cukinią i grzybami

100 ze 100
42 min Łatwy
Kotleciki ziemniaczane z jarmużem

Kotleciki ziemniaczane z jarmużem

100 ze 100
40 min Średni
Faszerowane cukinie

Faszerowane cukinie

65 ze 100
55 min Łatwy
Gazpacho

Gazpacho

20 min Łatwy
Szaszłyki z łososia i ananasa

Szaszłyki z łososia i ananasa

60 ze 100
1 godz 36 min Łatwy
Bibimbap - koreańskie danie z wołowiną

Bibimbap - koreańskie danie z wołowiną

80 ze 100
36 min Łatwy
Grillowany kalafior z curry i zieloną salsą

Grillowany kalafior z curry i zieloną salsą

22 min Łatwy
Chłodnik buraczkowy z malinami, szpinakiem, serem pleśniowym i orzechami włoskimi

Chłodnik buraczkowy z malinami, szpinakiem, serem pleśniowym i orzechami włoskimi

14 min Łatwy
Pulpeciki dietetyczne

Pulpeciki dietetyczne

45 ze 100
1 godz 20 min Łatwy
Kotlety z cukinii i kaszy jaglanej

Kotlety z cukinii i kaszy jaglanej

80 ze 100
50 min Średni
Surówka z selera, jabłka i pora

Surówka z selera, jabłka i pora

32 min Łatwy
Sałatka z awokado i rukolą

Sałatka z awokado i rukolą

17 min Łatwy
Kaszotto buraczkowe z dodatkiem wędzonego pstrąga

Kaszotto buraczkowe z dodatkiem wędzonego pstrąga

40 ze 100
45 min Łatwy
Sałatka z cukinią

Sałatka z cukinią

40 min Łatwy
Petits farçis czyli faszerowane warzywa

Petits farçis czyli faszerowane warzywa

85 ze 100
1 godz 5 min Łatwy
Prosta kanapka z szynką, serem i sałatą

Prosta kanapka z szynką, serem i sałatą

5 min Łatwy
Sałatka pomidorowa z serem feta

Sałatka pomidorowa z serem feta

20 min Łatwy
Kaszotto buraczkowe z fetą i orzechami włoskimi

Kaszotto buraczkowe z fetą i orzechami włoskimi

35 ze 100
25 min Łatwy
Jajka farmerskie z sosem bolońskim WINIARY

Jajka farmerskie z sosem bolońskim WINIARY

100 ze 100
26 min Łatwy
Halibut z piekarnika z warzywami

Halibut z piekarnika z warzywami

60 ze 100
58 min Łatwy
Chłodnik z pieczonej cukinii

Chłodnik z pieczonej cukinii

50 ze 100
1 godz 5 min
Frutti di mare z ryżem

Frutti di mare z ryżem

30 min Łatwy
Kaszotto borowikowe z piersią z kurczaka i gremolatą

Kaszotto borowikowe z piersią z kurczaka i gremolatą

85 ze 100
1 godz 5 min Łatwy
Sałatka wiosenna z sosem majonezowo-jogurtowym

Sałatka wiosenna z sosem majonezowo-jogurtowym

25 min Łatwy
Sos koperkowy z jajkiem i młodymi ziemniakami

Sos koperkowy z jajkiem i młodymi ziemniakami

75 ze 100
33 min Łatwy
Sałatka z brokuła z kiełkami rzodkiewki

Sałatka z brokuła z kiełkami rzodkiewki

30 min Łatwy
Spring Rolls z sosem słodko-kwaśnym

Spring Rolls z sosem słodko-kwaśnym

1 godz Średni
Bakłażan faszerowany mozarellą i pomidorami

Bakłażan faszerowany mozarellą i pomidorami

45 ze 100
1 godz 20 min Łatwy
Sałata masłowa ze śmietaną

Sałata masłowa ze śmietaną

10 min Łatwy
Zupa krem brokułowo-szpinakowy

Zupa krem brokułowo-szpinakowy

1 godz 22 min Łatwy
Chłodnik z ogórka i winogrona

Chłodnik z ogórka i winogrona

1 godz 31 min Łatwy

Lekkie dania czasem są dietetyczną koniecznością, innym razem po prostu wyborem. Bez względu na to, czy musisz przejść na lekkostrawne posiłki, czy tylko chcesz jeść je przez jakiś czas, a nawet w konkretnym momencie – mamy dla ciebie wiele przepisów! Lekkie dania wcale nie muszą być nudne czy pozbawione smaku. Przeciwnie – to grupa pełnowartościowych posiłków, pysznych i zdrowych, a wyróżniają się jedynie tym, że… nie są trudne do strawienia.

Lekkie dania – czego unikać?

Zanim przejdziemy do propozycji lekkich dań, sprawdźmy jeszcze, czego unikać. Dania ciężkie – jako przeciwwaga dla lekkich dań – to po prostu wszystkie te potrawy, będą obciążały nasz układ trawienny, tzn. ich trawienie będzie długie i trudne. Do tej grupy należą głównie potrawy smażone, tłuste mięsa i sery, grzyby, mleko czy surowe warzywa, a także węglowodany złożone, czyli na przykład pieczywo czy słodycze.

Lekkie dania – co warto wybierać

Komponując lekkie dania, warto postawić na alternatywy dla smażenia, czyli gotowanie, zwłaszcza gotowanie na parze, duszenie i pieczenie (bez dodatku tłuszczu). Warto też wybierać produkty, które tłuszczu są pozbawione – warzywa i chude mięsa (np. drób). Lekkie dania możemy swobodnie przyprawiać ziołami, natomiast nadmiar soli i ostrych przypraw nie jest w tym przypadku wskazany.

Jeśli szukasz przepisów na lekkie dania, przejrzyj nasz katalog. Zajdziesz w nim zarówno dania obiadowe, jak i pomysły na śniadania czy kolacje, a nawet lekkostrawne wypieki, gdy mimo diety najdzie cię ochota na coś słodkiego.

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu