Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

45.5g / 43%

Węglowodany

9.5g / 9%

Tłuszcze

21.9g / 48%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Wróć

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

(1)

58min

Łatwy

Autorem przepisu jest David Gaboriaud

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Pierś z kurczaka

Cytryna

4 łyżek

Oliwa z oliwek

4 gałązek

Rozmaryn świeży

1 pęczek

Szparagi

trochę

Sól

trochę

Sos Tatarski WINIARY w butelce

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

45.52 g

Węglowodany

9.52 g

Tłuszcze

21.92 g

Wartość energetyczna

413.83 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie z rozmarynem i cytryną to doskonała propozycja na lekki i orzeźwiający posiłek podczas ciepłych dni. Zrobisz go w niezwykle prosty i szybki sposób, dlatego też jest to dobry przepis na obiad w ciągu tygodnia, kiedy nie możesz sobie pozwolić na kilkugodzinne gotowanie. Ten przepis nie wymaga od Ciebie więcej niż 15 minut marynowania i kilku minut na grillu. Koniecznie sprawdź nasz przepis!

Krok 1
5 min

Piersi z kurczaka pokrój w kostkę.
Krok 2
5 min

Oderwij igiełki ze wszystkich gałązek rozmarynu, pozostaw tylko końcówki.
Krok 3
5 min

W misce wymieszaj 3 łyżki oliwy z oliwek z 1 łyżką soku z cytryny i startymi skórkami z 1 cytryny. Dodaj listki igiełki rozmarynu, pokrojonego kurczak, dopraw solą, pieprzem.
Krok 4
15 min

Odstaw na 15 min do marynowania.
Krok 5
20 min

Po tym czasie wbij kawałki kurczaka na gałązki rozmarynu i grilluj na grillu lub patelni grillowej ze wszystkich stron ok. 10 min, aż się równomiernie zgrillują.
Krok 6
7 min

Ze szparagów odkrój twarde końcówki i obierz je do główki. Grilluj krótko na patelni lub na grillu.
Krok 7
1 min

Serwuj kurczaka ze szparagami i sosem Winiary.

Krok 1 z 7

Piersi z kurczaka pokrój w kostkę.

Krok 2 z 7

Oderwij igiełki ze wszystkich gałązek rozmarynu, pozostaw tylko końcówki.

Krok 3 z 7

W misce wymieszaj 3 łyżki oliwy z oliwek z 1 łyżką soku z cytryny i startymi skórkami z 1 cytryny. Dodaj listki igiełki rozmarynu, pokrojonego kurczak, dopraw solą, pieprzem.

Krok 4 z 7

Odstaw na 15 min do marynowania.

Krok 5 z 7

Po tym czasie wbij kawałki kurczaka na gałązki rozmarynu i grilluj na grillu lub patelni grillowej ze wszystkich stron ok. 10 min, aż się równomiernie zgrillują.

Krok 6 z 7

Ze szparagów odkrój twarde końcówki i obierz je do główki. Grilluj krótko na patelni lub na grillu.

Krok 7 z 7

Serwuj kurczaka ze szparagami i sosem Winiary.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Szaszłyki z kurczaka i cukinii z pikantnym dipem z bakłażana

Soczysta pierś z kurczaka z patelni

Antrykot wołowy grillowany, podany z grillowaną cukinią

Kaszotto borowikowe z piersią z kurczaka i gremolatą