60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.6g / 33%

Węglowodany

19.9g / 22%

Tłuszcze

16.9g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Grillowana karkówka

Wróć

Grillowana karkówka

(0)

10 godz 24 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

trochę

Ketchup łagodny WINIARY

1 łyżeczka

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

3 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

600 g

Karkówka

4 łyżek

Miód

4 łyżek

Musztarda francuska

4 łyżek

Musztarda sarepska

2 łyżek

Olej

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.61 g

Węglowodany

19.93 g

Tłuszcze

16.86 g

Wartość energetyczna

351.63 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przysmak z rusztu: grillowana karkówka, w pysznej, słodko-ostrej marynacie z Maggi, Sosem barbecue, miodem, musztardą sarepską i francuską, przyprawą Ziarenka Smaku oraz miodem. Pyszna z pieczonymi ziemniakami i chrupiącą, warzywną sałatką, na przykład na bazie sałaty lodowej.

Krok 1
3 min

Wymieszaj składniki marynaty.
Krok 2
5 min

Karkówkę pokrój w plastry, posmaruj marynatą.
Krok 3
600 min

Wstaw do lodówki na około 10 godzin.
Krok 4
15 min

Wyjmij karkówkę z marynaty i piecz na rozgrzanym ruszcie około 10-15 minut.
Krok 5
1 min

Podawaj z pieczonymi ziemniakami i sałatką.

Krok 1 z 5

Wymieszaj składniki marynaty.

Krok 2 z 5

Karkówkę pokrój w plastry, posmaruj marynatą.

Krok 3 z 5

Wstaw do lodówki na około 10 godzin.

Krok 4 z 5

Wyjmij karkówkę z marynaty i piecz na rozgrzanym ruszcie około 10-15 minut.

Krok 5 z 5

Podawaj z pieczonymi ziemniakami i sałatką.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy