Jajka farmerskie z sosem bolońskim WINIARY

Name: Jajka farmerskie z sosem bolońskim WINIARY
Prep time: PT5.00M
Cook time: PT18.00M
Total time: PT26.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 1 Cebula; 1 łyżka Oliwa; 1 puszka Czerwona fasola; 4 kawałków Tortilla kukurydziana; 50 g Ser cheddar; 1 Awokado; 4 Jajko; 1 słoik Sos Boloński WINIARY; 0.5 pęczek Kolendra

26min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

Cebula

1 łyżka

Oliwa

1 puszka

Czerwona fasola

4 kawałków

Tortilla kukurydziana

50 g

Ser cheddar

Awokado

Jajko

1 słoik

Sos Boloński WINIARY

0.5 pęczek

Kolendra

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.93 g

Węglowodany

64.67 g

Tłuszcze

22.47 g

Wartość energetyczna

547.41 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Cebulę pokrój i podsmaż na oliwie. Dodaj Sos Boloński WINIARY, posiekaną kolendrę i odsączoną z zalewy czerwoną fasolę. Duś około 5–8 minut.

Krok 2

5 min

Tortille podgrzej w piekarniku, ser zetrzyj, a awokado pozbaw pestki i pokrój w plasterki.

Krok 3

8 min

Na osobnej patelni usmaż jajka sadzone.

Krok 4

3 min

Na każdej tortilli rozłóż porcję sosu z fasolą, na nim ułóż po jednym jajku, posyp tartym serem i dodaj cząstki awokado.

Krok 1 z 4

Cebulę pokrój i podsmaż na oliwie. Dodaj Sos Boloński WINIARY, posiekaną kolendrę i odsączoną z zalewy czerwoną fasolę. Duś około 5–8 minut.

Krok 2 z 4

Tortille podgrzej w piekarniku, ser zetrzyj, a awokado pozbaw pestki i pokrój w plasterki.

Krok 3 z 4

Na osobnej patelni usmaż jajka sadzone.

Krok 4 z 4

Na każdej tortilli rozłóż porcję sosu z fasolą, na nim ułóż po jednym jajku, posyp tartym serem i dodaj cząstki awokado.

Jajka farmerskie z sosem bolońskim WINIARY to doskonały pomysł na rozpoczęcie dnia! Takie śniadanie idealnie sprawdzi się podczas wolnych i leniwych poranków, kiedy możesz poświęcić nieco więcej czasu na przygotowanie pierwszego posiłku w ciągu dnia. Jajka w towarzystwie Sosu bolońskiego WINIARY i reszty składników potrzebnych do przygotowania tego posiłku z pewnością przyczynią się do wspaniale rozpoczętego dnia. Sprawdź nasz przepis!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.9g / 17%

Węglowodany

64.7g / 46%

Tłuszcze

22.5g / 36%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.