Jajka sadzone z ziemniakami gotowanymi w bulionie

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.5g / 14%

Węglowodany

42.3g / 51%

Tłuszcze

12.4g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Jajka sadzone z ziemniakami gotowanymi w bulionie

Wróć

Jajka sadzone z ziemniakami gotowanymi w bulionie

(8)

47min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

3 porcje

0.75 kg

Młode ziemniaki

1.5 łyżek

Masło

0.75 pęczek

Koperek

0.75

Dymka

1 łyżka

Bulion drobiowy w słoiku WINIARY

Jajko

trochę

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.46 g

Węglowodany

42.32 g

Tłuszcze

12.44 g

Wartość energetyczna

319.74 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jajka sadzone z ziemniakami gotowanymi w bulionie to przepis na szybki i prosty obiad. Przygotowanie jajka sadzonego na patelni zajmie Ci dosłownie kilka minut. Pamiętaj, aby wcześniej wstawić ziemniaki do gotowania tak, aby były gotowe, gdy jajko sadzone będzie ciepłe. Do gotowania ziemniaków wykorzystaj Bulion drobiowy WINIARY, a z pewnością będą smaczne i aromatyczne.

Krok 1
5 min

Ziemniaki dokładnie umyj i wyszoruj. Jeżeli są duże pokrój je tak, by były podobnej wielkości.
Krok 2
5 min

Cebulę dymkę pokrój w plasterki. Oddziel zieloną część od białej. Koperek posiekaj.
Krok 3
5 min

Rozgrzej oliwę na dużej patelni, a następnie wsyp na nią młode ziemniaki. Dodaj masło i dymkę i całość przesmaż, aż ziemniaki się lekko zarumienią. Po tym czasie patelnię zalej wodą tak, aby przykryła 3 ziemniaki. Dodaj bulion ze słoika oraz koperek.
Krok 4
25 min

Całość duś na średniej mocy ok. 20-25 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Pod koniec gotowania dopraw solą i pieprzem
Krok 5
5 min

Na osobnej patelni usmaż jajka.
Krok 6
2 min

Ziemniaki podawaj podlane zredukowanym sosem z patelni, koperkiem oraz jajkiem sadzonym.

Krok 1 z 6

Ziemniaki dokładnie umyj i wyszoruj. Jeżeli są duże pokrój je tak, by były podobnej wielkości.

Krok 2 z 6

Cebulę dymkę pokrój w plasterki. Oddziel zieloną część od białej. Koperek posiekaj.

Krok 3 z 6

Rozgrzej oliwę na dużej patelni, a następnie wsyp na nią młode ziemniaki. Dodaj masło i dymkę i całość przesmaż, aż ziemniaki się lekko zarumienią. Po tym czasie patelnię zalej wodą tak, aby przykryła 3 ziemniaki. Dodaj bulion ze słoika oraz koperek.

Krok 4 z 6

Całość duś na średniej mocy ok. 20-25 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Pod koniec gotowania dopraw solą i pieprzem

Krok 5 z 6

Na osobnej patelni usmaż jajka.

Krok 6 z 6

Ziemniaki podawaj podlane zredukowanym sosem z patelni, koperkiem oraz jajkiem sadzonym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy