Szaszłyki z łososia i ananasa

1 godz 36 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

6 porcji

trochę

Sos Curry WINIARY

300 g

Filet z łososia

250 g

Ananas

3 płaskich łyżek

Pietruszka

2 łyżek

Musztarda

2 łyżek

Musztarda francuska

4 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

2 płaskich łyżek

Miód

0.5 łyżeczka

Curry

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.18 g

Węglowodany

13.86 g

Tłuszcze

9.87 g

Wartość energetyczna

184.79 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Łososia umyj, zdejmij z niego skórę i osusz. Potem pokrój w ok 2,5cm kostkę.

Krok 2

10 min

Pokrój również ananasa i nabij na przemian z łososiem na długie patyczki do szaszłyków.

Krok 3

70 min

Pozostałe składniki wymieszaj dobrze w misce bądź głębokim talerzu. Do tak przygotowanej marynaty włóż szaszłyki i zostaw na co najmniej godzinę.

Krok 4

4 min

Grilluj na rozgrzanym grillu z każdej strony po ok 2 minuty.

Krok 5

2 min

Podawaj z sosem curry Winiary.

Krok 1 z 5

Łososia umyj, zdejmij z niego skórę i osusz. Potem pokrój w ok 2,5cm kostkę.

Krok 2 z 5

Pokrój również ananasa i nabij na przemian z łososiem na długie patyczki do szaszłyków.

Krok 3 z 5

Pozostałe składniki wymieszaj dobrze w misce bądź głębokim talerzu. Do tak przygotowanej marynaty włóż szaszłyki i zostaw na co najmniej godzinę.

Krok 4 z 5

Grilluj na rozgrzanym grillu z każdej strony po ok 2 minuty.

Krok 5 z 5

Podawaj z sosem curry Winiary.

Szaszłyki z łososia i ananasa to prosty sposób na urozmaicenie menu na grilla. Aromat łososia przenika się ze smakiem ananasa, dając całości niepowtarzalny smak. Takie połączenie jest szczególnie polecane osobom, które są na diecie. Ananas znany z tego, że przyśpiesza przemianę materii i ma właściwości oczyszczające – oprócz niekwestionowanej wartości smakowej, przyczyni się do zachowania zdrowego stylu życia. Jak widać, wiosenne grillowanie nie musi odbywać się ze szkodą dla upragnionej figury. Sprawdź nasz przepis na szaszłyki z łososia z ananasem!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.2g / 23%

Węglowodany

13.9g / 29%

Tłuszcze

9.9g / 48%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.