Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub Pomagania i niemarnowania
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Bowl wiosenny z marynowanymi rzodkiewkami
Dodaj do CookBook

Bowl wiosenny z marynowanymi rzodkiewkami

(0)
22 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Agata
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  łyżek
Majonez Wegański WINIARY
1 
Awokado
0.5  pęczek
Rzodkiewka
trochę
Ulubione kiełki
1  pęczek
Zielone szparagi
1 
Limonka lub cytryna
0.5 
Ogórek zielony
100  g
Pomidorki koktajlowe
trochę
Pieprz i sól
2  szklanek
Ugotowana kasza quinoa (lub kuskus)
1 
Czerwona cebula
trochę
Koperek, szczypiorek, natka pietruszki (lub mix)
0.5  szklanka
Ocet jabłkowy
2  łyżek
Cukier
1  łyżeczka
Sól
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
61.2 g
Wartość energetyczna
426.8 kcal
Tłuszcze
16.5 g
Białko
13.6 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz pomysłu na szybki, lekki obiad lub kolację w sam raz na ciepłe dni? Mamy pomysł na bezmięsne danie, które może Ci zasmakować. Bowl wiosenny z marynowanymi rzodkiewkami idealnie sprawdzi się, gdy nie masz czasu lub ochoty na gotowanie, a chcesz zjeść coś dobrego. Możesz zrobić to danie dokładnie według naszego przepisu lub się nim zainspirować i wykorzystać składniki, które akurat masz pod ręką.


Wiosenny bowl – miska pełna pyszności

Warzywny bowl to super sposób na urozmaicenie codziennej diety i włączenie do niej sezonowych produktów. O każdej porze roku możesz przygotować podobne danie w nieco innej odsłonie. W tej wiosennej wersji polecamy dodać między innymi szparagi, kawałki ogórka, pomidorki oraz awokado, cebulę i świeże zioła. Ciekawym dodatkiem będą chrupiące, marynowane rzodkiewki. Do tego kasza quinoa lub kuskus. Dzięki temu posiłek będzie jeszcze bardziej pożywny, a Ty dłużej będziesz najedzony/najedzona. Dla lekkiego orzeźwienia dodaj sok i skórkę z limonki lub cytryny, a całość udekoruj Majonezem Wegańskim WINIARY. Smacznego!

Przygotowanie

22 min
  • Krok 1

    3 min
    Szparagi oczyść z niejadalnych części. Zblanszuj przez ok. 1 min w osolonym wrzątku, a następnie – schłodź w zimnej wodzie.
  • Krok 2

    10 min
    Rzodkiewki poprzekrawaj na połówki. W garnku zagotuj 1 szklankę wody. Dodaj cukier oraz 1 łyżeczkę soli. Dokładnie wymieszaj, a następnie dodaj ocet i ostudź. Do zimnej marynaty włóż rzodkiewki i odstaw.
  • Krok 3

    3 min
    Zioła posiekaj drobno i dodaj do kaszy quinoa (lub kuskus). Cebulę posiekaj w drobną kostkę i wymieszaj z kaszą. Dopraw solą i pieprzem.
  • Krok 4

    5 min
    Ogórka pokrój w półtalarki. Pomidorki poprzekrawaj na połówki. Awokado pokrój w plastry.
  • Krok 5

    1 min
    Nałóż kaszę do misek. Na wierzchu każdej porcji ułóż dodatki. Całość posyp startą skórką z limonki (lub cytryny) oraz skrop sokiem z limonki/cytryny. Podawaj z Majonezem Wegańskim WINIARY.
Bowl wiosenny z marynowanymi rzodkiewkami

Krok 1 z 5

Szparagi oczyść z niejadalnych części. Zblanszuj przez ok. 1 min w osolonym wrzątku, a następnie – schłodź w zimnej wodzie.

Bowl wiosenny z marynowanymi rzodkiewkami

Krok 2 z 5

Rzodkiewki poprzekrawaj na połówki. W garnku zagotuj 1 szklankę wody. Dodaj cukier oraz 1 łyżeczkę soli. Dokładnie wymieszaj, a następnie dodaj ocet i ostudź. Do zimnej marynaty włóż rzodkiewki i odstaw.

Bowl wiosenny z marynowanymi rzodkiewkami

Krok 3 z 5

Zioła posiekaj drobno i dodaj do kaszy quinoa (lub kuskus). Cebulę posiekaj w drobną kostkę i wymieszaj z kaszą. Dopraw solą i pieprzem.

Bowl wiosenny z marynowanymi rzodkiewkami

Krok 4 z 5

Ogórka pokrój w półtalarki. Pomidorki poprzekrawaj na połówki. Awokado pokrój w plastry.

Bowl wiosenny z marynowanymi rzodkiewkami

Krok 5 z 5

Nałóż kaszę do misek. Na wierzchu każdej porcji ułóż dodatki. Całość posyp startą skórką z limonki (lub cytryny) oraz skrop sokiem z limonki/cytryny. Podawaj z Majonezem Wegańskim WINIARY.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Kup składniki
lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Appetizer
  • Mniejsze danie
  • Niski poziom cukru
  • Popołudniowa przekąska
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Wegetariańskie
  • Źródło białka
  • Źródło błonnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Bowl z grillowanym halloumi

    Bowl z grillowanym halloumi

    27 min Łatwy
  • Bowl z kurczakiem i awokado

    Bowl z kurczakiem i awokado

    50 min Łatwy
  • Poke bowl wegetariański

    Poke bowl wegetariański

    47 min Łatwy
  • Fit bowl z ciecierzycą i awokado

    Fit bowl z ciecierzycą i awokado

    15 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu