85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

3.2g / 5%

Węglowodany

22g / 40%

Tłuszcze

13.3g / 54%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Spaghetti z marchewki i cukinii

Wróć

Spaghetti z marchewki i cukinii

(0)

17min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Marchewka

5 łyżek

Majonez Lekki WINIARY

Mała cukinia

1 pęczek

Cebula dymka

trochę

Bazylia świeża

trochę

3 cm kawałek imbiru

2 łyżek

Sezam prażony

2 łyżek

Orzeszki ziemne prażone

Mango niezbyt miękkie

2 łyżek

Sok z cytryny

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

3.19 g

Węglowodany

21.98 g

Tłuszcze

13.31 g

Wartość energetyczna

208.93 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
5 min

Z warzyw przygotuj spaghetti przy pomocy obieraczki julienne lub krojąc je w cienkie długie paski.
Krok 2
2 min

Dymkę posiekaj.
Krok 3
3 min

Warzywa dopraw solą i pieprzem i polej sokiem z cytryny. Dodaj posiekany imbir, czosnek i bazylię. Całość wymieszaj i odstaw.
Krok 4
5 min

Mango (lub kwaśne jabłko) pokrój w cienką zapałkę. Orzeszki posiekaj.
Krok 5
2 min

Warzywa i mango wymieszaj z majonezem. Posyp dymką oraz prażonymi orzeszkami i sezamem.

Krok 1 z 5

Z warzyw przygotuj spaghetti przy pomocy obieraczki julienne lub krojąc je w cienkie długie paski.

Krok 2 z 5

Dymkę posiekaj.

Krok 3 z 5

Warzywa dopraw solą i pieprzem i polej sokiem z cytryny. Dodaj posiekany imbir, czosnek i bazylię. Całość wymieszaj i odstaw.

Krok 4 z 5

Mango (lub kwaśne jabłko) pokrój w cienką zapałkę. Orzeszki posiekaj.

Krok 5 z 5

Warzywa i mango wymieszaj z majonezem. Posyp dymką oraz prażonymi orzeszkami i sezamem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy