70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

39.8g / 29%

Węglowodany

61.7g / 46%

Tłuszcze

15.5g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Czarne spaghetti z mątwy z małżami

Wróć

Czarne spaghetti z mątwy z małżami

(0)

31min

Łatwy

Składniki

4 porcje

1 kg

Małże

300 g

Czarny makaron spaghetti

4 łyżek

Oliwa z oliwek

1 szczypta

Sól i pieprz do smaku

2 ząbków

Czosnek

250 g

Pomidory krojone z puszki

trochę

Świeżo posiekana natka pietruszki

1 łyżeczka

Przyprawa w płynie MAGGI

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

39.8 g

Węglowodany

61.71 g

Tłuszcze

15.53 g

Wartość energetyczna

545.98 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Nie bój się eksperymentować w kuchni, czarne spaghetti z mątwy z małżami smakuje tak samo wyjatkowo, jak wygląda! O oryginalny smak zadbają małże, które idealnie komponują się z aromatycznym czosnkiem i pomidorami. Kiedy zmieszasz pachnące czarne spaghetti z owocami morza, na stole pojawi się danie, jak z najlepszej restauracji!

Krok 1

5 min

Małże dokładnie oczyść.

Krok 2

15 min

Na patelnię wlej kilka łyżek oliwy i dodaj oczyszczone małże. Jak tylko wszystkie muszle się otworzą, wyłącz płomień. Wyrzuć muszle, które się nie otwierają. Wyjmij wnętrza z większości otwartych muszli, kilka zostaw w całości. Odłóż je na bok razem z odsączonym sokiem z patelni powstałym podczas smażenia.

Krok 3

10 min

Pokrojone ząbki czosnku przełóż na patelnię i podsmaż na oliwie, dodając pomidory. Po chwili dodaj sos ze smażenia małży o przyprawę MAGGI w płynie. Zagotuj osoloną wodę na makaron i gotuj go do miękkości.