Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Kuchnia śródziemnomorska - kategoria top

Potrawy kuchni śródziemnomorskiej

Dieta śródziemnomorska uważana jest za najzdrowszą, a nawet najlepszą na świecie. Jednak nie musisz jechać do krajów basenu Morza Śródziemnego, aby skosztować znakomitych lokalnych przysmaków. 

Przepisy 104
Lekka sałatka ze szparagami i rzodkiewką

Lekka sałatka ze szparagami i rzodkiewką

30 min Łatwy
Sałatka ze szparagami I kurczakiem

Sałatka ze szparagami I kurczakiem

1 godz 10 min Średni
Kanapka śródziemnomorska z suszonymi pomidorami i szynką parmeńską

Kanapka śródziemnomorska z suszonymi pomidorami i szynką parmeńską

12 min Łatwy
Piętrowa przekąska z jajkiem i pumperniklem

Piętrowa przekąska z jajkiem i pumperniklem

45 min Łatwy
Hummus z grochu

Hummus z grochu

14 min Łatwy
Bakłażan z patelni (smażony bakłażan)

Bakłażan z patelni (smażony bakłażan)

17 min Łatwy
Sałatka śródziemnomorska z filecikami roślinnymi Garden Gourmet

Sałatka śródziemnomorska z filecikami roślinnymi Garden Gourmet

30 min Łatwy
Grecka lasagne

Grecka lasagne

75
55 min Łatwy
Kalmary grillowane

Kalmary grillowane

75
55 min Łatwy
Gęsta zupa krem z pieczonych pomidorów

Gęsta zupa krem z pieczonych pomidorów

53 min Łatwy
Chałka z grilla z pieczonym bakłażanem w paście curry

Chałka z grilla z pieczonym bakłażanem w paście curry

50 min Łatwy
Czarne spaghetti z mątwy z małżami

Czarne spaghetti z mątwy z małżami

70
31 min Łatwy
Pieczony bakłażan z fetą w sosie pomidorowym

Pieczony bakłażan z fetą w sosie pomidorowym

65
30 min Łatwy
Makaron ratatoille

Makaron ratatoille

80
30 min Łatwy
Sałatka coleslaw podana na liściach kapusty

Sałatka coleslaw podana na liściach kapusty

1 godz 28 min Średni
Szparagi z jajkami sadzonymi na grzankach

Szparagi z jajkami sadzonymi na grzankach

46 min Średni
Oliwa z rozmarynem

Oliwa z rozmarynem

10 min Łatwy
Zupa szparagowa z karmelizowaną gruszką i kozim serem

Zupa szparagowa z karmelizowaną gruszką i kozim serem

32 min Średni
Zupa szczawiowa z młodego szczawiu – krem z mlekiem kokosowym

Zupa szczawiowa z młodego szczawiu – krem z mlekiem kokosowym

1 godz 10 min Łatwy
Zupa krem z selera z orzechami włoskimi i grzaneczkami

Zupa krem z selera z orzechami włoskimi i grzaneczkami

1 godz 8 min Średni
Olej czosnkowy z ziołami

Olej czosnkowy z ziołami

21 min Łatwy
Zupa szparagowa na lato, czyli chłodnik z zielonych szparagów

Zupa szparagowa na lato, czyli chłodnik z zielonych szparagów

4 godz 50 min Średni
Zupa cytrynowa z ryżem

Zupa cytrynowa z ryżem

30 min Łatwy
Zupa szparagowa krem z pieczoną ciecierzycą

Zupa szparagowa krem z pieczoną ciecierzycą

56 min Łatwy
Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

35
1 godz 19 min Łatwy
Szisz kebab z sałatką z pomidorów i ogórków małosolnych

Szisz kebab z sałatką z pomidorów i ogórków małosolnych

80
1 godz Łatwy
Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

55
45 min Łatwy
Jajka po benedyktyńsku

Jajka po benedyktyńsku

35 min Łatwy
Piersi kurczaka nadziewane warzywami z placuszkami z cukinii

Piersi kurczaka nadziewane warzywami z placuszkami z cukinii

40 min Łatwy
Sałatka z tuńczykiem i serem feta

Sałatka z tuńczykiem i serem feta

28 min Łatwy
Krewetki królewskie z patelni

Krewetki królewskie z patelni

70
52 min Łatwy
Szparagi w boczku z grilla

Szparagi w boczku z grilla

20
26 min Łatwy
Zupa krem z kalafiora z oliwą chili

Zupa krem z kalafiora z oliwą chili

29 min Łatwy
Pasticcio – grecka zapiekanka makaronowa

Pasticcio – grecka zapiekanka makaronowa

60
1 godz Łatwy
Risotto z krewetkami

Risotto z krewetkami

65
27 min Łatwy
Sałatka śledziowa

Sałatka śledziowa

3 godz 1 min Łatwy
Sałatka z sera feta z oliwkami

Sałatka z sera feta z oliwkami

53 min Łatwy
Zupa z soczewicą i mielonym mięsem

Zupa z soczewicą i mielonym mięsem

50 min Łatwy
Zupa krem z białych szparagów z serkiem topionym i orzeszkami

Zupa krem z białych szparagów z serkiem topionym i orzeszkami

25 min Łatwy
Sałatka z kurczakiem i winogronami

Sałatka z kurczakiem i winogronami

25 min Łatwy
Wiśniowo-kokosowa panna cotta

Wiśniowo-kokosowa panna cotta

20 min Łatwy
Ostrygi z czosnkiem i koperkiem

Ostrygi z czosnkiem i koperkiem

36 min Łatwy
Sałatka śledziowa z buraczkami

Sałatka śledziowa z buraczkami

40 min Łatwy
Sałatka makaronowa z parówkami i papryką

Sałatka makaronowa z parówkami i papryką

50 min Łatwy
Warzywa grillowane

Warzywa grillowane

70
1 godz 25 min Łatwy
Tortellini ze szpinakiem w sosie pomidorowo-śmietanowym

Tortellini ze szpinakiem w sosie pomidorowo-śmietanowym

90
20 min Łatwy
Poke bowl wegetariański

Poke bowl wegetariański

47 min Łatwy
Sałatka z serem feta, majonezem i oliwkami

Sałatka z serem feta, majonezem i oliwkami

30 min Łatwy
Oliwa smakowa-czosnkowa

Oliwa smakowa-czosnkowa

48 godz 25 min Łatwy
Kuskus z fetą, suszonymi pomidorami i awokado

Kuskus z fetą, suszonymi pomidorami i awokado

40 min Łatwy

Stronicowanie

  • Bieżąca strona 1
  • Strona 2
  • Strona 3
  • Następna strona ››
  • Ostatnia strona Ostatnia »

Dieta śródziemnomorska to styl życia  

Dieta śródziemnomorska to sposób odżywiania i gotowania, który wywodzi się z terenów nad Morzem Śródziemnym. Dieta ta jest różnorodna, obfituje w dużą ilość ryb, owoców morza i ziół. Wzbogacona jest o różne odmiany oliwy z oliwek. Większość posiłków w tej diecie jest zdominowana przez warzywa i owoce. W kulturze śródziemnomorskiej ważne jest też celebrowanie posiłków w gronie najbliższych i rodziny. Kuchnia wywodzącą się z krajów nad Morzem Śródziemnym z pewnością przypadnie do gustu osobom ceniącym zdrowy tryb życia, lekkie posiłki oraz oczywiście pyszne smaki. Co ciekawe, w diecie śródziemnomorskiej mięso pojawia się sporadycznie – wówczas na stołach goszczą drób, królik czy jagnięcina. Niemal do każdego dania dodaje się oliwę z oliwek, która dostarcza do organizmu cennych kwasów omega-3. Dieta śródziemnomorska to przede wszystkim znakomite smaki i aromatyczne przyprawy! 

Śródziemnomorskie przysmaki 

Kuchnia śródziemnomorska obfituje w makarony z dodatkiem warzyw i owoców morza. Do najpopularniejszych dań można zaliczyć przede wszystkim spaghetti, cannelloni, pierożki tortellini czy makaron ratatouille. Jednak kulinarna podróż po krajach basenu Morza Śródziemnego nie kończy się na makaronach. Dieta śródziemnomorska to również wyrazista w smaku zupa gazpacho, wywodząca się z Hiszpanii, a także minestrone, czyli włoska zupa warzywna. Nie może zabraknąć oczywiście świeżych sałatek skropionych oliwą z oliwek, risotto czy słodkich deserów.

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu