70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

6.4g / 18%

Węglowodany

7.2g / 21%

Tłuszcze

9.3g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Warzywa grillowane

Wróć

Warzywa grillowane

(1)

1 godz 25 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

6 porcji

1 łyżka

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

Cukinia

Bakłażan

3 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

Pieczarki

120 g

Camembert

1 szczypta

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

6.37 g

Węglowodany

7.17 g

Tłuszcze

9.25 g

Wartość energetyczna

130.56 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zestaw warzyw do dań z grilla: plastry cukinii i bakłażana, pieczone na ruszcie z oliwą z oliwek i Ziarenkami Smaku oraz pieczarki nadziewane kostkami camembert.

Krok 1

10 min

Cukinię i bakłażana pokrój w plastry o długości 1 cm, delikatnie posól i pozostaw na 30 minut.

Krok 2

5 min

Następnie plastry cukini wytrzyj i ułóż na rozgrzanym ruszcie, oprósz Przyprawą ZIARENKA SMAKU ziołowe WINIARY i skrop oliwą.

Krok 3

0 min

Grilluj na rozgrzanym ruszcie 10-15 minut.

Krok 4

5 min

Pieczarki oczyść i wykręć trzonek. Oprósz Przyprawą ZIARENKA SMAKU ziołowe WINIARY. Grilluj na rozgrzanym ruszcie przez około 10 minut z obu stron.

Krok 5

5 min

Serek pokrój w kostkę i włóż w kapelusze pieczarek. Grilluj do rozpuszczenia się sera.

Krok 1 z 5

Cukinię i bakłażana pokrój w plastry o długości 1 cm, delikatnie posól i pozostaw na 30 minut.

Krok 2 z 5

Następnie plastry cukini wytrzyj i ułóż na rozgrzanym ruszcie, oprósz Przyprawą ZIARENKA SMAKU ziołowe WINIARY i skrop oliwą.

Krok 3 z 5

Grilluj na rozgrzanym ruszcie 10-15 minut.

Krok 4 z 5

Pieczarki oczyść i wykręć trzonek. Oprósz Przyprawą ZIARENKA SMAKU ziołowe WINIARY. Grilluj na rozgrzanym ruszcie przez około 10 minut z obu stron.

Krok 5 z 5

Serek pokrój w kostkę i włóż w kapelusze pieczarek. Grilluj do rozpuszczenia się sera.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez soi Danie główne Grill Grzyby Kuchnia amerykańska Kuchnia europejska Kuchnia śródziemnomorska Kuchnie świata Obiad Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Grillowany melon w bekonie

17 min Łatwy

Filety grillowane nadziewane pieczarkami i serem

1 godz 51 min Łatwy

Łosoś grillowany

18 min Łatwy

Schabowe w glazurze musztardowej

10 godz 19 min Łatwy