Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

2
48min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

-
8 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2 
Pierś Z Kurczaka
1  łyżeczka
Słodka papryka
0.5  łyżeczka
Pieprz cayenne
1  łyżeczka
Czosnek granulowany
1  łyżeczka
Miód
2  łyżek
Oliwa z oliwek
1  łyżka
Sok z cytryny
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
8 
Tortilla
trochę
Sałata karbowana
0.5 
Papryka czerwona
0.5 
Papryka żółta
0.5 
Ogórek
1.5  szklanek
Ser cheddar
trochę
Kiełki rzodkwi

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
19.95 g
Węglowodany
19.15 g
Tłuszcze
18.41 g
Wartość energetyczna
323.14 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

48 min
Krok 1
3 min
Filety z kurczaka umyj i osusz ręcznikiem papierowym. Dopraw solą i pieprzem z każdej strony.
Krok 2
5 min
W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek z miodem, sokiem z cytryny, papryką słodką, papryką ostrą, curry i czosnkiem. Powstałą marynatą dokładnie natrzyj kurczaka (jeśli masz możliwość odstaw na 2 h do lodówki).
Krok 3
25 min
Rozgrzej piekarnik do 180°C i piecz kurczaka ok. 25 min. Po upieczeniu odstaw do przestudzenia.
Krok 4
5 min
Paprykę pokrój w paski. Sałatę porwij. Ogórka zielonego pokrój w cienie słupki. Placki tortilli posmaruj sosem tatarskim Winiary.
Krok 5
5 min
Kurczaka pokrój w paski i ułóż na tortilli. Dodaj paski papryki oraz ogórka.
Krok 6
5 min
Dodaj sałatę oraz kiełki i całość posyp tartym serem. Placki zwijaj w zwarte roladki i odstaw do lodówki do schłodzenia. Po tym czasie pokrój i podawaj z sosem tatarskim.
Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

Krok 1 z 6

Filety z kurczaka umyj i osusz ręcznikiem papierowym. Dopraw solą i pieprzem z każdej strony.

Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

Krok 2 z 6

W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek z miodem, sokiem z cytryny, papryką słodką, papryką ostrą, curry i czosnkiem. Powstałą marynatą dokładnie natrzyj kurczaka (jeśli masz możliwość odstaw na 2 h do lodówki).

Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

Krok 3 z 6

Rozgrzej piekarnik do 180°C i piecz kurczaka ok. 25 min. Po upieczeniu odstaw do przestudzenia.

Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

Krok 4 z 6

Paprykę pokrój w paski. Sałatę porwij. Ogórka zielonego pokrój w cienie słupki. Placki tortilli posmaruj sosem tatarskim Winiary.

Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

Krok 5 z 6

Kurczaka pokrój w paski i ułóż na tortilli. Dodaj paski papryki oraz ogórka.

Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

Krok 6 z 6

Dodaj sałatę oraz kiełki i całość posyp tartym serem. Placki zwijaj w zwarte roladki i odstaw do lodówki do schłodzenia. Po tym czasie pokrój i podawaj z sosem tatarskim.

Stwórz pyszne imprezowe menu z wrapami z kurczakiem i warzywami w roli głównej! Soczyste nadzienie w postaci słodko-kwaśnych kawałków kurczaka, pachnącego miodem i cytryną, to propozycja, która na pewno przyciągnie Twoich gości do stołu. Dodatek sera cheddar o orzechowym smaku i Sosu Tatarskiego Winiary stanowi doskonałe uzupełnienie, dzięki któremu to danie staje się naprawdę wyjątkowe. Nasze wrapy z pieczonym kurczakiem to pyszna przekąska, którą przygotujesz w pół godziny.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

35 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
35 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
20g / 25%
Węglowodany
19.2g / 23%
Tłuszcze
18.4g / 51%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika