Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.9g / 14%

Węglowodany

27.8g / 23%

Tłuszcze

31.6g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

Wróć

Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

(2)

1 godz 19 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

10 porcji

300 ml

Sos czosnkowy WINIARY w butelce

50 dag

Mięso mielone wołowo-wieprzowe

Mała Cebula

2 ząbków

Czosnek

Czerwona cebula

Ogórek zielony długi

25 dag

Pomidory Koktajlowe

1 opakowanie

Ser feta

1 pęczek

Świeża mięta

1 szczypta

Cynamon

Chlebek pita

trochę

Olej

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.91 g

Węglowodany

27.76 g

Tłuszcze

31.63 g

Wartość energetyczna

463.99 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Minipity z klopsikami, wzbogacone smakiem Sosu Czosnkowego WINIARY, to przekąska o nieco śródziemnomorskim charakterze. Zachwyci świeżością i różnorodnością smaków. Możesz przygotować je również w wersji wege, zastępując mięsne klopsiki kulkami z ciecierzycy (falafel), które dostępne są w sklepach.

Krok 1
4 min

Zacznij od przygotowania klopsików. Posiekaj drobno białą cebulę, 1 ząbek czosnku i łyżkę listków mięty.
Krok 2
5 min

Mięso przełóż do miski. Dodaj wcześniej posiekane składniki, szczyptę cynamonu oraz sól i pieprz do smaku i wymieszaj wszystko dokładnie.
Krok 3
10 min

Wilgotnymi dłońmi uformuj z masy klopsiki wielkości orzecha włoskiego.
Krok 4
35 min

Na dużej patelni rozgrzej niewielką ilość oleju i smaż klopsiki porcjami. Usmażone wykładaj na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem.
Krok 5
7 min

Pomidorki przekrój na połówki, a ogórka, czerwoną cebulę i ser typu feta w kostkę̨.
Krok 6
5 min

Dodaj do nich przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, trochę posiekanych listków mięty, 1 lub 2 łyżki Sosu Czosnkowego Winiary oraz sól i pieprz do smaku. Całość delikatnie wymieszaj.
Krok 7
10 min

Chlebki pita przekrój na połówki i rozchyl, aby posmarować wnętrze Sosem Czosnkowym Winiary. Do tak przygotowanych wkładaj klopsiki i przygotowaną sałatkę z serem typu feta.
Krok 8
3 min

Gotowe pity udekoruj listkami mięty i Sosem Czosnkowym Winiary wyciśniętym z butelki.

Krok 1 z 8

Zacznij od przygotowania klopsików. Posiekaj drobno białą cebulę, 1 ząbek czosnku i łyżkę listków mięty.

Krok 2 z 8

Mięso przełóż do miski. Dodaj wcześniej posiekane składniki, szczyptę cynamonu oraz sól i pieprz do smaku i wymieszaj wszystko dokładnie.

Krok 3 z 8

Wilgotnymi dłońmi uformuj z masy klopsiki wielkości orzecha włoskiego.

Krok 4 z 8

Na dużej patelni rozgrzej niewielką ilość oleju i smaż klopsiki porcjami. Usmażone wykładaj na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem.

Krok 5 z 8

Pomidorki przekrój na połówki, a ogórka, czerwoną cebulę i ser typu feta w kostkę̨.

Krok 6 z 8

Dodaj do nich przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, trochę posiekanych listków mięty, 1 lub 2 łyżki Sosu Czosnkowego Winiary oraz sól i pieprz do smaku. Całość delikatnie wymieszaj.

Krok 7 z 8

Chlebki pita przekrój na połówki i rozchyl, aby posmarować wnętrze Sosem Czosnkowym Winiary. Do tak przygotowanych wkładaj klopsiki i przygotowaną sałatkę z serem typu feta.

Krok 8 z 8

Gotowe pity udekoruj listkami mięty i Sosem Czosnkowym Winiary wyciśniętym z butelki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Keftedes - greckie pulpeciki

Szwedzkie kulki mięsne

Mix sałat w sosie koperkowo-ziołowym

Bagietka z klopsami