Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.9g / 14%

Węglowodany

27.8g / 23%

Tłuszcze

31.6g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

Wróć

Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

(0)

1 godz 19 min

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

10 porcji

300 ml

Sos czosnkowy WINIARY w butelce

50 dag

Mięso mielone wołowo-wieprzowe

Mała Cebula

2 ząbków

Czosnek

Czerwona cebula

Ogórek zielony długi

25 dag

Pomidory Koktajlowe

1 opakowanie

Ser feta

1 pęczek

Świeża mięta

1 szczypta

Cynamon

Chlebek pita

trochę

Olej

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.91 g

Węglowodany

27.76 g

Tłuszcze

31.63 g

Wartość energetyczna

463.99 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Minipity z klopsikami, wzbogacone smakiem Sosu Czosnkowego Winiary, to przekąska o nieco śródziemnomorskim charakterze. Zachwyci świeżością i różnorodnością smaków. Możesz przygotować je również w wersji wege, zastępując mięsne klopsiki kulkami z ciecierzycy (falafel), które dostępne są w sklepach.

Krok 1
4 min

Zacznij od przygotowania klopsików. Posiekaj drobno białą cebulę, 1 ząbek czosnku i łyżkę listków mięty.
Krok 2
5 min

Mięso przełóż do miski. Dodaj wcześniej posiekane składniki, szczyptę cynamonu oraz sól i pieprz do smaku i wymieszaj wszystko dokładnie.
Krok 3
10 min

Wilgotnymi dłońmi uformuj z masy klopsiki wielkości orzecha włoskiego.
Krok 4
35 min

Na dużej patelni rozgrzej niewielką ilość oleju i smaż klopsiki porcjami. Usmażone wykładaj na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem.
Krok 5
7 min

Pomidorki przekrój na połówki, a ogórka, czerwoną cebulę i ser typu feta w kostkę̨.
Krok 6
5 min

Dodaj do nich przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, trochę posiekanych listków mięty, 1 lub 2 łyżki Sosu Czosnkowego Winiary oraz sól i pieprz do smaku. Całość delikatnie wymieszaj.
Krok 7
10 min

Chlebki pita przekrój na połówki i rozchyl, aby posmarować wnętrze Sosem Czosnkowym Winiary. Do tak przygotowanych wkładaj klopsiki i przygotowaną sałatkę z serem typu feta.
Krok 8
3 min

Gotowe pity udekoruj listkami mięty i Sosem Czosnkowym Winiary wyciśniętym z butelki.

Krok 1 z 8

Zacznij od przygotowania klopsików. Posiekaj drobno białą cebulę, 1 ząbek czosnku i łyżkę listków mięty.

Krok 2 z 8

Mięso przełóż do miski. Dodaj wcześniej posiekane składniki, szczyptę cynamonu oraz sól i pieprz do smaku i wymieszaj wszystko dokładnie.

Krok 3 z 8

Wilgotnymi dłońmi uformuj z masy klopsiki wielkości orzecha włoskiego.

Krok 4 z 8

Na dużej patelni rozgrzej niewielką ilość oleju i smaż klopsiki porcjami. Usmażone wykładaj na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem.

Krok 5 z 8

Pomidorki przekrój na połówki, a ogórka, czerwoną cebulę i ser typu feta w kostkę̨.

Krok 6 z 8

Dodaj do nich przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, trochę posiekanych listków mięty, 1 lub 2 łyżki Sosu Czosnkowego Winiary oraz sól i pieprz do smaku. Całość delikatnie wymieszaj.

Krok 7 z 8

Chlebki pita przekrój na połówki i rozchyl, aby posmarować wnętrze Sosem Czosnkowym Winiary. Do tak przygotowanych wkładaj klopsiki i przygotowaną sałatkę z serem typu feta.

Krok 8 z 8

Gotowe pity udekoruj listkami mięty i Sosem Czosnkowym Winiary wyciśniętym z butelki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

Minipity z klopsikami i sosem czosnkowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Mix sałat w sosie koperkowo-ziołowym

Szisz kebab z sałatką z pomidorów i ogórków małosolnych

Bagietka z klopsami

Szaszłyki z mielonego mięsa