Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

45min

Łatwy

Składniki

6 porcji

200 g

Szpinak Baby

200 g

Ser feta

Jajko

50 ml

Śmietana 12%

1 trochę

Pieprz czarny

2 ząbków

Czosnek

1 łyżka

Masło

2 łyżek

Kwaśna śmietana

400 g

Piersi z kurczaka, panierowane, niegotowane

400 ml

Maślanka

1 kubek

Mąka pszenna

0.5 łyżeczka

Soda oczyszczona

1 szczypta

Sól

1 opakowanie

Sos Cztery Sery Italia WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.62 g

Węglowodany

33.4 g

Tłuszcze

26.87 g

Wartość energetyczna

477.92 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

3 min

Farsz: Szpinak oczyść, umyj i zasmaż na maśle z czosnkiem (max 2-3 minuty) .

Krok 2

5 min

Ostudź i połącz fetą i śmietaną. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 3

15 min

Upieczone lub ugotowane piersi kurczaka pokrój w paseczki.

Krok 4

15 min

Naleśniki: Z podanych składników przygotuj ciasto i usmaż 8 naleśników.

Krok 5

5 min

Na każdy naleśnik nałóż porcje szpinaku, a na nim mięso, zwiń.

Krok 6

2 min

Sos przygotuj według opisu na opakowaniu i podaj do naleśników.

Krok 1 z 6

Farsz: Szpinak oczyść, umyj i zasmaż na maśle z czosnkiem (max 2-3 minuty) .

Krok 2 z 6

Ostudź i połącz fetą i śmietaną. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 3 z 6

Upieczone lub ugotowane piersi kurczaka pokrój w paseczki.

Krok 4 z 6

Naleśniki: Z podanych składników przygotuj ciasto i usmaż 8 naleśników.

Krok 5 z 6

Na każdy naleśnik nałóż porcje szpinaku, a na nim mięso, zwiń.

Krok 6 z 6

Sos przygotuj według opisu na opakowaniu i podaj do naleśników.

Nowy opis: Nie zawsze najlepszym i nie jedynym sposobem na podanie naleśników jest ten na słodko, choć bez wątpienia jest on najpopularniejszy. Okazuje się, że placki z wytrawnym nadzieniem również mogą podbić kubki smakowe najbardziej wymagających osób. Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i serem feta to prawdziwa gratka oraz sprytny sposób na przemycenie do stałego menu wartościowego szpinaku. Doskonały smak pomoże Ci uzyskać Sos Cztery Sery Italia WINIARY. Naleśniki możesz podawać także z maślanką lub kefirem.

Przygotowanie jest bardzo proste, ale jeśli obawiasz się, że naleśniki nie wyjdą, dodaj do nich odrobinę sody oczyszczonej. Dzięki temu zyskają delikatny smak i będą pulchne. Zacznij od przygotowania farszu. Oczyść szpinak i umyj go, a następnie zasmaż na maśle z odrobiną czosnku przez kilka minut. Możesz też wykorzystać mrożony szpinak. Po ostudzeniu połącz go z serem feta i śmietaną oraz dopraw solą i pieprzem do smaku.

Pierś z kurczaka ugotuj lub upiecz i pokrój w cienkie paseczki. Usmaż naleśniki. Możesz użyć do tego własnego sprawdzonego przepisu. Na każdy placek nałóż masę szpinakową, a na nią mięso. Całość zawiń w rulon lub w kopertę. Sos Cztery Sery Italia WINIARY przygotuj według opisu na opakowaniu i podawaj jako dodatek do naleśników. To świetny pomysł na połączenie dań warzywnych, mięsnych i mącznych w jedną zgrabną całość.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie nie jest właściwie zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Danie dodatkowe

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego posiłku!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.6g / 20%

Węglowodany

33.4g / 28%

Tłuszcze

26.9g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™