Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą
55 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
55 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
27.9g / 30%
Węglowodany
23.4g / 26%
Tłuszcze
18.4g / 44%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

+

Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

Wróć

Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

(0)
45min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
200  g
Szpinak Baby
200  g
Ser feta
2 
Jajko
50  ml
Śmietana 12%
trochę
Pieprz czarny
2  ząbków
Czosnek
1  łyżka
Masło
2  łyżek
Kwaśna śmietana
2 
Pierś z kurczaka
400  ml
Maślanka
1  kubek
Mąka pszenna
0.5  łyżeczka
Soda oczyszczona
1  szczypta
Sól
1  opakowanie
Sos Cztery Sery Italia WINIARY
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
27.85 g
Węglowodany
23.39 g
Tłuszcze
18.39 g
Wartość energetyczna
380.73 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Nie zawsze najlepszym i nie jedynym sposobem na podanie naleśników jest ten na słodko, choć bez wątpienia jest on najpopularniejszy. Okazuje się, że placki z wytrawnym nadzieniem również mogą podbić kubki smakowe najbardziej wymagających osób. Naleśniki ze szpinakiem kurczakiem i serem feta to prawdziwa gratka oraz sprytny sposób na przemycenie do stałego menu wartościowego szpinaku. Doskonały smak pomoże Ci uzyskać Sos Cztery Sery Italia WINIARY. Naleśniki możesz podawać także z maślanką lub kefirem.

Przygotowanie jest bardzo proste, ale jeśli obawiasz się, że naleśniki nie wyjdą, dodaj do nich odrobinę sody oczyszczonej. Dzięki temu zyskają delikatny smak i będą pulchne. Zacznij od przygotowania farszu. Oczyść szpinak i umyj go, a następnie zasmaż na maśle z odrobiną czosnku przez kilka minut. Możesz też wykorzystać mrożony szpinak. Po ostudzeniu połącz go z serem feta i śmietaną oraz dopraw solą i pieprzem do smaku.

Pierś z kurczaka ugotuj lub upiecz i pokrój w cienkie paseczki. Usmaż naleśniki. Możesz użyć do tego własnego sprawdzonego przepisu. Na każdy placek nałóż masę szpinakową, a na nią mięso. Całość zawiń w rulon lub w kopertę. Sos Cztery Sery Italia WINIARY przygotuj według opisu na opakowaniu i podawaj jako dodatek do naleśników. To świetny pomysł na połączenie dań warzywnych, mięsnych i mącznych w jedną zgrabną całość.

Przygotowanie

45 min
  • Krok 1

    3 min
    Farsz: Szpinak oczyść, umyj i zasmaż na maśle z czosnkiem (max 2-3 minuty) .
  • Krok 2

    5 min
    Ostudź i połącz fetą i śmietaną. Dopraw solą i pieprzem.
  • Krok 3

    15 min
    Upieczone lub ugotowane piersi kurczaka pokrój w paseczki.
  • Krok 4

    15 min
    Naleśniki: Z podanych składników przygotuj ciasto i usmaż 8 naleśników.
  • Krok 5

    5 min
    Na każdy naleśnik nałóż porcje szpinaku, a na nim mięso, zwiń.
  • Krok 6

    2 min
    Sos przygotuj według opisu na opakowaniu i podaj do naleśników.
Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

Krok 1 z 6

Farsz: Szpinak oczyść, umyj i zasmaż na maśle z czosnkiem (max 2-3 minuty) .

Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

Krok 2 z 6

Ostudź i połącz fetą i śmietaną. Dopraw solą i pieprzem.

Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

Krok 3 z 6

Upieczone lub ugotowane piersi kurczaka pokrój w paseczki.

Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

Krok 4 z 6

Naleśniki: Z podanych składników przygotuj ciasto i usmaż 8 naleśników.

Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

Krok 5 z 6

Na każdy naleśnik nałóż porcje szpinaku, a na nim mięso, zwiń.

Naleśniki ze szpinakiem, kurczakiem i fetą

Krok 6 z 6

Sos przygotuj według opisu na opakowaniu i podaj do naleśników.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Jajka
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia śródziemnomorska
  • Kuchnia włoska
  • Lunch
  • Nowy Rok
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Rodzinny posiłek
  • Śmietana
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Uroczystość
  • Warzywa
  • Weekend
  • Z jajkami
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Naleśniki z kaszą gryczaną, twarogiem i pieczarkami

    Naleśniki z kaszą gryczaną, twarogiem i pieczarkami

    1 godz 37 min Łatwy
  • Krokiety z mięsem

    Krokiety z mięsem

    1 godz Średni
  • Naleśniki ze szpinakiem i białym serem

    Naleśniki ze szpinakiem i białym serem

    55 min Łatwy
  • Naleśniki ze szpinakiem, białym serem i suszonymi pomidorami

    Naleśniki ze szpinakiem, białym serem i suszonymi pomidorami

    30 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu