Naleśniki meksykańskie

35min

Łatwy

Składniki

4 porcje

1 szklanka

Mleko

6 łyżek

Mąka

Jajko

1 trochę

Sól

500 g

Mięso mielone

1 trochę

Olej

0.5 puszka

Fasola czerwona

0.5 puszka

Kukurydza Konserwowa

2 ząbków

Czosnek

1 łyżka

Przyprawa do dań meksykańskich

1 łyżeczka

Pieprz cayenne

1 łyżka

Przecier pomidorowy

50 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.43 g

Węglowodany

23.4 g

Tłuszcze

36.41 g

Wartość energetyczna

553.85 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Z podanych składników zrobić ciasto i usmażyć naleśniki.

Krok 2

5 min

Mięso podsmażamy, dodajemy roztarty czosnek, chwilę dusimy. Doprawiamy i dusimy 5 minut.

Krok 3

5 min

Dodajemy fasolę, kukurydzę i przecier pomidorowy. Dusimy następne 5 minut.

Krok 4

5 min

Gotowy farsz nakładamy na naleśniki i zawijamy.

Krok 5

10 min

Wkładamy gotowe naleśniki do naczynia żaroodpornego, posypujemy tartym serem żółtym i zapiekamy do momentu rozpuszczenia się sera.

Krok 1 z 5

Z podanych składników zrobić ciasto i usmażyć naleśniki.

Krok 2 z 5

Mięso podsmażamy, dodajemy roztarty czosnek, chwilę dusimy. Doprawiamy i dusimy 5 minut.

Krok 3 z 5

Dodajemy fasolę, kukurydzę i przecier pomidorowy. Dusimy następne 5 minut.

Krok 4 z 5

Gotowy farsz nakładamy na naleśniki i zawijamy.

Krok 5 z 5

Wkładamy gotowe naleśniki do naczynia żaroodpornego, posypujemy tartym serem żółtym i zapiekamy do momentu rozpuszczenia się sera.

Danie idealne dla tych, którzy uwielbiają naleśniki pod każdą postacią! Naleśniki meksykańskie to smakowite połączenie mielonego mięsa z fasolą i kukurydzą. Dobrze przyprawione i zapieczone z aromatycznym serem są idealną propozycją na chłodne dni.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.4g / 24%

Węglowodany

23.4g / 16%

Tłuszcze

36.4g / 59%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™