45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.4g / 24%

Węglowodany

23.4g / 16%

Tłuszcze

36.4g / 59%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśniki meksykańskie

Wróć

Naleśniki meksykańskie

(1)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest mancia

Składniki

4 porcje

1 szklanka

Mleko

6 łyżek

Mąka

Jajko

trochę

Sól

500 g

Mięso mielone

trochę

Olej

0.5 puszka

Fasola czerwona

0.5 puszka

Kukurydza Konserwowa

2 ząbków

Czosnek

1 łyżka

Przyprawa do dań meksykańskich

1 łyżeczka

Pieprz cayenne

1 łyżka

Przecier pomidorowy

50 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.43 g

Węglowodany

23.4 g

Tłuszcze

36.41 g

Wartość energetyczna

553.85 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Danie idealne dla tych, którzy uwielbiają naleśniki pod każdą postacią! Naleśniki meksykańskie to smakowite połączenie mielonego mięsa z fasolą i kukurydzą. Dobrze przyprawione i zapieczone z aromatycznym serem są idealną propozycją na chłodne dni.

Krok 1
10 min

Z podanych składników zrobić ciasto i usmażyć naleśniki.
Krok 2
5 min

Mięso podsmażamy, dodajemy roztarty czosnek, chwilę dusimy. Doprawiamy i dusimy 5 minut.
Krok 3
5 min

Dodajemy fasolę, kukurydzę i przecier pomidorowy. Dusimy następne 5 minut.
Krok 4
5 min

Gotowy farsz nakładamy na naleśniki i zawijamy.
Krok 5
10 min

Wkładamy gotowe naleśniki do naczynia żaroodpornego, posypujemy tartym serem żółtym i zapiekamy do momentu rozpuszczenia się sera.

Krok 1 z 5

Z podanych składników zrobić ciasto i usmażyć naleśniki.

Krok 2 z 5

Mięso podsmażamy, dodajemy roztarty czosnek, chwilę dusimy. Doprawiamy i dusimy 5 minut.

Krok 3 z 5

Dodajemy fasolę, kukurydzę i przecier pomidorowy. Dusimy następne 5 minut.

Krok 4 z 5

Gotowy farsz nakładamy na naleśniki i zawijamy.

Krok 5 z 5

Wkładamy gotowe naleśniki do naczynia żaroodpornego, posypujemy tartym serem żółtym i zapiekamy do momentu rozpuszczenia się sera.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy