45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32.4g / 24%

Węglowodany

23.4g / 16%

Tłuszcze

36.4g / 59%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśniki meksykańskie

Wróć

Naleśniki meksykańskie

(1)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest mancia

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 szklanka

Mleko

6 łyżek

Mąka

Jajko

trochę

Sól

500 g

Mięso mielone

trochę

Olej

0.5 puszka

Fasola czerwona

0.5 puszka

Kukurydza Konserwowa

2 ząbków

Czosnek

1 łyżka

Przyprawa do dań meksykańskich

1 łyżeczka

Pieprz cayenne

1 łyżka

Przecier pomidorowy

50 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.43 g

Węglowodany

23.4 g

Tłuszcze

36.41 g

Wartość energetyczna

553.85 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Danie idealne dla tych, którzy uwielbiają naleśniki pod każdą postacią! Naleśniki meksykańskie to smakowite połączenie mielonego mięsa z fasolą i kukurydzą. Dobrze przyprawione i zapieczone z aromatycznym serem są idealną propozycją na chłodne dni.

Krok 1
10 min

Z podanych składników zrobić ciasto i usmażyć naleśniki.
Krok 2
5 min

Mięso podsmażamy, dodajemy roztarty czosnek, chwilę dusimy. Doprawiamy i dusimy 5 minut.
Krok 3
5 min

Dodajemy fasolę, kukurydzę i przecier pomidorowy. Dusimy następne 5 minut.
Krok 4
5 min

Gotowy farsz nakładamy na naleśniki i zawijamy.
Krok 5
10 min

Wkładamy gotowe naleśniki do naczynia żaroodpornego, posypujemy tartym serem żółtym i zapiekamy do momentu rozpuszczenia się sera.

Krok 1 z 5

Z podanych składników zrobić ciasto i usmażyć naleśniki.

Krok 2 z 5

Mięso podsmażamy, dodajemy roztarty czosnek, chwilę dusimy. Doprawiamy i dusimy 5 minut.

Krok 3 z 5

Dodajemy fasolę, kukurydzę i przecier pomidorowy. Dusimy następne 5 minut.

Krok 4 z 5

Gotowy farsz nakładamy na naleśniki i zawijamy.

Krok 5 z 5

Wkładamy gotowe naleśniki do naczynia żaroodpornego, posypujemy tartym serem żółtym i zapiekamy do momentu rozpuszczenia się sera.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)