30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

12.7g / 14%

Węglowodany

18.8g / 20%

Tłuszcze

27g / 65%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśniki z brokułami

Wróć

Naleśniki z brokułami

(0)

52min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

8 porcji

trochę

Ketchup łagodny WINIARY

0.5 szklanka

Olej

5 łyżek

Bułka tarta

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

Brokuł

Parówki

100 g

Ser żółty

trochę

Sól

trochę

Pieprz

1 szklanka

Mleko

1 szklanka

Mąka pszenna

Jajko

2 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

12.69 g

Węglowodany

18.77 g

Tłuszcze

26.96 g

Wartość energetyczna

364.15 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Delikatne naleśniki z nadzieniem z brokułów, parówek i tartergo żółtego sera. Podajemy obsmażane jak krokiety z Sosem włoskim WINIARY.

Krok 1
5 min

Brokuł podziel na różyczki, gotuj w posolonej wodzie około 5 minut, odsącz i ostudź.
Krok 2
5 min

Ostudzone różyczki brokuła drobno pokrój.
Krok 3
5 min

Parówki obierz z osłonek i pokrój w plasterki.
Krok 4
5 min

Połącz wszystkie składniki farszu, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
Krok 5
10 min

NALEŚNIKI: Z mleka, mąki, 2 jajek, oleju, szczypty soli i około 3 łyżek wody przygotuj ciasto naleśnikowe.
Krok 6
10 min

Usmaż na patelni 8 cienkich naleśników, na każdym połóż farsz brokułowy, złóż w kopertę, panieruj w pozostałych 2 jajkach i bułce tartej.
Krok 7
10 min

Tak przygotowane naleśniki smaż na patelni na rozgrzanym oleju na rumiano.
Krok 8
2 min

Podawaj tuż po przygotowaniu z Sosem włoskim.

Krok 1 z 8

Brokuł podziel na różyczki, gotuj w posolonej wodzie około 5 minut, odsącz i ostudź.

Krok 2 z 8

Ostudzone różyczki brokuła drobno pokrój.

Krok 3 z 8

Parówki obierz z osłonek i pokrój w plasterki.

Krok 4 z 8

Połącz wszystkie składniki farszu, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 5 z 8

NALEŚNIKI: Z mleka, mąki, 2 jajek, oleju, szczypty soli i około 3 łyżek wody przygotuj ciasto naleśnikowe.

Krok 6 z 8

Usmaż na patelni 8 cienkich naleśników, na każdym połóż farsz brokułowy, złóż w kopertę, panieruj w pozostałych 2 jajkach i bułce tartej.

Krok 7 z 8

Tak przygotowane naleśniki smaż na patelni na rozgrzanym oleju na rumiano.

Krok 8 z 8

Podawaj tuż po przygotowaniu z Sosem włoskim.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Naleśniki z brokułami

Naleśniki z brokułami

Naleśniki z brokułami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Lazania z brokułem i rybą

Krokiety z mięsem

Krokiety z kapustą i pieczarkami (krokiety do barszczu)

Krokiety z farszem warzywnym