Naleśniki z brokułami

52min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

8 porcji

Ketchup łagodny WINIARY

0.5 szklanka

Olej

5 łyżek

Bułka tarta

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

Brokuł

Parówki

100 g

Ser żółty

trochę

Sól

trochę

Pieprz

1 szklanka

Mleko

1 szklanka

Mąka pszenna

Jajko

2 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.74 g

Węglowodany

32.95 g

Tłuszcze

27.72 g

Wartość energetyczna

435.07 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Brokuł podziel na różyczki, gotuj w posolonej wodzie około 5 minut, odsącz i ostudź.

Krok 2

5 min

Ostudzone różyczki brokuła drobno pokrój.

Krok 3

5 min

Parówki obierz z osłonek i pokrój w plasterki.

Krok 4

5 min

Połącz wszystkie składniki farszu, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 5

10 min

NALEŚNIKI: Z mleka, mąki, 2 jajek, oleju, szczypty soli i około 3 łyżek wody przygotuj ciasto naleśnikowe.

Krok 6

10 min

Usmaż na patelni 8 cienkich naleśników, na każdym połóż farsz brokułowy, złóż w kopertę, panieruj w pozostałych 2 jajkach i bułce tartej.

Krok 7

10 min

Tak przygotowane naleśniki smaż na patelni na rozgrzanym oleju na rumiano.

Krok 8

2 min

Podawaj tuż po przygotowaniu z Sosem włoskim.

Krok 1 z 8

Brokuł podziel na różyczki, gotuj w posolonej wodzie około 5 minut, odsącz i ostudź.

Krok 2 z 8

Ostudzone różyczki brokuła drobno pokrój.

Krok 3 z 8

Parówki obierz z osłonek i pokrój w plasterki.

Krok 4 z 8

Połącz wszystkie składniki farszu, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 5 z 8

NALEŚNIKI: Z mleka, mąki, 2 jajek, oleju, szczypty soli i około 3 łyżek wody przygotuj ciasto naleśnikowe.

Krok 6 z 8

Usmaż na patelni 8 cienkich naleśników, na każdym połóż farsz brokułowy, złóż w kopertę, panieruj w pozostałych 2 jajkach i bułce tartej.

Krok 7 z 8

Tak przygotowane naleśniki smaż na patelni na rozgrzanym oleju na rumiano.

Krok 8 z 8

Podawaj tuż po przygotowaniu z Sosem włoskim.

Delikatne naleśniki z nadzieniem z brokułów, parówek i tartergo żółtego sera. Podajemy obsmażane jak krokiety z Sosem włoskim WINIARY.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.7g / 13%

Węglowodany

32.9g / 30%

Tłuszcze

27.7g / 57%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.