80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.3g / 16%

Węglowodany

27.4g / 63%

Tłuszcze

3.9g / 20%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśniki bez jajek (wegańskie)

Wróć

Naleśniki bez jajek (wegańskie)

(0)

13min

Łatwy

Autorem przepisu jest desche

Dodaj do CookBook

Składniki

4 Sztuki

150 g

Mąka orkiszowa

10 g

Mąka sojowa

1 łyżeczka

Proszek do pieczenia WINIARY

300 ml

Mleko sojowe

2 łyżeczek

Olej kokosowy

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.3 g

Węglowodany

27.37 g

Tłuszcze

3.9 g

Wartość energetyczna

172.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli nie chcesz używać jajek do naleśników, wypróbuj ten wegański przepis. Tak przygotowane naleśniki możesz podać z ulubionymi dodatkami, takimi jak świeże owoce, np. jagody, maliny, truskawki lub dżem.

Krok 1
1 min

Wymieszaj mąkę orkiszową, mąkę sojową, sól i proszek do pieczenia.
Krok 2
2 min

Zmiksuj suche składniki z mlekiem sojowym na gładką masę.
Krok 3
10 min

Na małej patelni rozgrzej olej kokosowy i usmaż naleśniki.

Krok 1 z 3

Wymieszaj mąkę orkiszową, mąkę sojową, sól i proszek do pieczenia.

Krok 2 z 3

Zmiksuj suche składniki z mlekiem sojowym na gładką masę.

Krok 3 z 3

Na małej patelni rozgrzej olej kokosowy i usmaż naleśniki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy