Naleśniki na ostro (wystrzałowe)

47min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

150 g

Mąka pszenna

2 szklanek

Mleko

Jajko

1 szczypta

Sól

2 łyżek

Olej

Pierś Z Kurczaka

4 liści

Sałata karbowana

Papryka czerwona

0.5 puszka

Fasola czerwona

Cebula dymka

Ketchup łagodny 270 g wyprodukowany w Torchyn UA, doypack

1 puszka

Pomidory z puszki całe

trochę

Sól

1 opakowanie

Jogurt naturalny

trochę

Pieprz biały

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

39.67 g

Węglowodany

69.11 g

Tłuszcze

19.87 g

Wartość energetyczna

609.86 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Zmiksuj składniki ciasta: mleko z jajkami, mąką i szczyptą soli, odstaw.

Krok 2

10 min

Filety pokrój w kostkę, zgrilluj na patelni grillowej.

Krok 3

5 min

Sałątę porwij, pomidory i fasolę odsącz.

Krok 4

5 min

Posiekaj dymkę, paprykę poktój w paseczki.

Krok 5

2 min

Wszystkie warzywa wymieszaj z filetami, sopraw solą i pieprzem.

Krok 6

10 min

Na patelni na rozgrzanym oleju usmaż naleśniki.

Krok 7

5 min

Na każdy naleśnik nałóż farsz, składaj na pół, podwaj polane jogurtem naturalnym i Sosem chili.

Krok 1 z 7

Zmiksuj składniki ciasta: mleko z jajkami, mąką i szczyptą soli, odstaw.

Krok 2 z 7

Filety pokrój w kostkę, zgrilluj na patelni grillowej.

Krok 3 z 7

Sałątę porwij, pomidory i fasolę odsącz.

Krok 4 z 7

Posiekaj dymkę, paprykę poktój w paseczki.

Krok 5 z 7

Wszystkie warzywa wymieszaj z filetami, sopraw solą i pieprzem.

Krok 6 z 7

Na patelni na rozgrzanym oleju usmaż naleśniki.

Krok 7 z 7

Na każdy naleśnik nałóż farsz, składaj na pół, podwaj polane jogurtem naturalnym i Sosem chili.

Wystrzałowe naleśniki na ostro rozkręcą każdą imprezę i dodadzą fantazji domowym posiłkom. Usmażone naleśniki nadziewamy farszem z grillowanych piersi kurczaka, sałaty, czerwonej papryki i fasolki, dymki oraz pomidorów (mogą być także świeże, np. mięsiste malinówki) i serwujemy polane dekoracyjnie jogurtem naturalnym oraz Sosem chili WINIARY.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

39.7g / 25%

Węglowodany

69.1g / 45%

Tłuszcze

19.9g / 30%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.