Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub Pomagania i niemarnowania
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Poke bowl wegetariański
Dodaj do CookBook

Poke bowl wegetariański

(0)
47 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
SZNYCEL ROŚLINNY Garden Gourmet
0.5 
Bakłażan
0.5 
Cukinia
1 
Pomidor duży
1 
Awokado
1  łyżka
Ziarna sezamu
1 
Ogórek
200  g
Brązowy ryż basmati
4  łyżek
Pestki granatu
50  g
Sałata rzymska
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
73 g
Wartość energetyczna
618 kcal
Tłuszcze
29.5 g
Białko
20.5 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Poke bowl to nie tylko pyszny posiłek, ale też kulinarne doświadczenie, które zabiera nas w podróż na Hawaje, bo właśnie z tych rejonów pochodzi to danie, a właściwie cała koncepcja jego przygotowania. Poke bowl łączy w sobie wiele wartościowych składników, a co równie ważne – z łatwością możesz dopasować je do siebie i zawsze przygotować je w nieco innym wydaniu.


Poke bowl – mnóstwo smaku w jednej misce

Poke po hawajsku oznacza "kroić na kawałki". To danie, które ewoluowało na przestrzeni lat, łącząc w sobie tradycję z nowoczesnością. Inspiracją dla poke bowl jest bogactwo owoców morza, ryb, warzyw i owoców dostępnych na Hawajach. Nie musisz jednak wyjeżdżać na Hawaje, żeby posmakować poke bowl. Z naszym przepisem możesz przygotować to danie w swojej kuchni. Mamy dla Ciebie pomysł na wegetariańską miskę, którą możesz zaserwować również fanom mięsnych dań – z ciekawości chętnie spróbują, jak smakuje (i pewnie na jednym kęsie się nie skończy).

Jeśli szukasz pomysłu na poke bowl – przepis poniżej może Ci się spodobać i być może na stałe zagości w Twoim menu.

Przygotowanie

47 min
  • Krok 1

    1 min
    Rozgrzej piekarnik do 200°C i wyłóż blachę papierem do pieczenia.
  • Krok 2

    10 min
    Ugotuj brązowy ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  • Krok 3

    3 min
    Bakłażana i cukinię pokrój w grube plasterki, natrzyj oliwą i rozłóż na papierze do pieczenia.
  • Krok 4

    20 min
    Pomidora przekrój na pół, natrzyj oliwą i również ułóż na blasze do pieczenia. Warzywa dopraw solą i pieprzem i wstaw do piekarnika na 20 minut.
  • Krok 5

    5 min
    Upiecz sznycle zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  • Krok 6

    2 min
    Do dwóch misek rozłóż ryż, pomidora, kilka plasterków cukinii i bakłażana, po pół awokado i odrobinę sałaty.
  • Krok 7

    3 min
    Za pomocą obieraczki do warzyw pokrój ogórka w paski i podziel je pomiędzy obie miski.
  • Krok 8

    3 min
    Miski udekoruj nasionami sezamu i granatem. Na koniec dodaj pokrojony sznycel.
Poke bowl wegetariański

Krok 1 z 8

Rozgrzej piekarnik do 200°C i wyłóż blachę papierem do pieczenia.

Poke bowl wegetariański

Krok 2 z 8

Ugotuj brązowy ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Poke bowl wegetariański

Krok 3 z 8

Bakłażana i cukinię pokrój w grube plasterki, natrzyj oliwą i rozłóż na papierze do pieczenia.

Poke bowl wegetariański

Krok 4 z 8

Pomidora przekrój na pół, natrzyj oliwą i również ułóż na blasze do pieczenia. Warzywa dopraw solą i pieprzem i wstaw do piekarnika na 20 minut.

Poke bowl wegetariański

Krok 5 z 8

Upiecz sznycle zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Poke bowl wegetariański

Krok 6 z 8

Do dwóch misek rozłóż ryż, pomidora, kilka plasterków cukinii i bakłażana, po pół awokado i odrobinę sałaty.

Poke bowl wegetariański

Krok 7 z 8

Za pomocą obieraczki do warzyw pokrój ogórka w paski i podziel je pomiędzy obie miski.

Poke bowl wegetariański

Krok 8 z 8

Miski udekoruj nasionami sezamu i granatem. Na koniec dodaj pokrojony sznycel.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Kup składniki
lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Appetizer
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez wieprzowiny
  • Bogate w błonnik
  • Entrant
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia śródziemnomorska
  • Lunch
  • Mniejsze danie
  • Niski poziom cukru
  • Niski poziom soli
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Źródło białka
  • Źródło błonnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Wegański poke bowl

    Wegański poke bowl

    32 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu