MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Krewetki królewskie z patelni
52 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
30 20.8g / 30%
57 87.1g / 57%
13 20g / 13%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Krewetki królewskie z patelni

(1)
52 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  łyżek
Olej
2  łyżek
Masło
0.5 
Papryka czerwona
1 
Cebula
200  g
Fasolka szparagowa zielona
250  g
Krewetki surowe
2  ząbków
trochę
Curry
1  opakowanie
Makaron ryżowy

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
87.17 g
Wartość energetyczna
623.83 kcal
Tłuszcze
20.89 g
Białko
20.08 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Dekoracyjne, barwne danie z makaronem ryżowym, czerwoną papryką, zieloną fasolką szparagową oraz podsmażanymi z czosnkiem krewetkami. Potrawa dla całej rodziny, na codzienne obiady, jak i wyjątkowe okazje. Udekorowana świeżymi ziołami robi jeszcze lepsze wrażenie.

Przygotowanie

52 min
  • Krok 1

    5 min
    Paprykę i fasolkę umyj, a cebulę obierz.
  • Krok 2

    10 min
    Paprykę pokrój w cienkie paseczki, cebulę w plasterki, a fasolkę na kawałki.
  • Krok 3

    10 min
    Rozgrzej olej i masło. Warzywa podsmaż na tłuszczu.
  • Krok 4

    10 min
    Krewetki oczyść z pancerzyków, sparz wrzątkiem, odsącz i dodaj do warzyw.
  • Krok 5

    5 min
    Smaż razem przez 3-4 minuty. Obierz czosnek, posiekaj go i dodaj do krewetek. Dodaj także przyprawę ZIARENKA SMAKU i curry.
  • Krok 6

    10 min
    Makaron przygotuj według przepisu na opakowaniu. Odsącz i przełóż na patelnię.
  • Krok 7

    2 min
    Podawaj zaraz po przygotowaniu.
Krewetki królewskie z patelni

Krok 1 z 7

Paprykę i fasolkę umyj, a cebulę obierz.

Krewetki królewskie z patelni

Krok 2 z 7

Paprykę pokrój w cienkie paseczki, cebulę w plasterki, a fasolkę na kawałki.

Krewetki królewskie z patelni

Krok 3 z 7

Rozgrzej olej i masło. Warzywa podsmaż na tłuszczu.

Krewetki królewskie z patelni

Krok 4 z 7

Krewetki oczyść z pancerzyków, sparz wrzątkiem, odsącz i dodaj do warzyw.

Krewetki królewskie z patelni

Krok 5 z 7

Smaż razem przez 3-4 minuty. Obierz czosnek, posiekaj go i dodaj do krewetek. Dodaj także przyprawę ZIARENKA SMAKU i curry.

Krewetki królewskie z patelni

Krok 6 z 7

Makaron przygotuj według przepisu na opakowaniu. Odsącz i przełóż na patelnię.

Krewetki królewskie z patelni

Krok 7 z 7

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite