Krewetki z Pastą z Pomysłem na... Sweet Chili

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

30.5g / 40%

Węglowodany

28.1g / 36%

Tłuszcze

8.6g / 24%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Krewetki z Pastą z Pomysłem na... Sweet Chili

Wróć

Krewetki z Pastą z Pomysłem na... Sweet Chili

(0)

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest demarschsu

Dodaj do CookBook

Składniki

2 Porcje

150 g

Groszek cukrowy

150 g

Marchewka

150 g

Mango

1 łyżka

Olej rzepakowy

1 paczka

Pasta z Pomysłem na… Sweet Chili WINIARY

250 g

Krewetki mrożone

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

30.46 g

Węglowodany

28.11 g

Tłuszcze

8.61 g

Wartość energetyczna

303.01 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na słodko-pikantne danie ze świeżymi warzywami? Sprawdź nasz przepis inspirowany kuchnią azjatycką! Przygotuj pyszne danie z krewetkami, groszkiem cukrowym i mango!

Krok 1
9 min

Rozmrozić krewetki. Oczyścić i umyć groszek cukrowy i przekroić na pół pod kątem. Marchewki oczyścić, umyć, obrać i pokroić ukośnie na cienkie plasterki. Mango obrać, usunąć miąższ z twardego rdzenia i pokroić w drobną kostkę.
krok 2
5 min

Rozgrzać olej na patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu. Smażyć na nim krewetki i marchewki przez ok. 3 minuty. Dodać groszek cukrowy.
krok 3
6 min

Wszystko razem wymieszać i gotować pod przykryciem na średnim ogniu ok. 5 minut. Dodać Pastę z Pomysłem na... Sweet Chili i kostki mango. Podgrzewać całość przez chwilę. Danie dobrze komponuje się z ryżem basmati.

Krok 1 z 3

Rozmrozić krewetki. Oczyścić i umyć groszek cukrowy i przekroić na pół pod kątem. Marchewki oczyścić, umyć, obrać i pokroić ukośnie na cienkie plasterki. Mango obrać, usunąć miąższ z twardego rdzenia i pokroić w drobną kostkę.

krok 2 z 3

Rozgrzać olej na patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu. Smażyć na nim krewetki i marchewki przez ok. 3 minuty. Dodać groszek cukrowy.

krok 3 z 3

Wszystko razem wymieszać i gotować pod przykryciem na średnim ogniu ok. 5 minut. Dodać Pastę z Pomysłem na... Sweet Chili i kostki mango. Podgrzewać całość przez chwilę. Danie dobrze komponuje się z ryżem basmati.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)