50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.4g / 19%

Węglowodany

56.7g / 49%

Tłuszcze

16.7g / 31%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Krewetki w sosie teriyaki

Wróć

Krewetki w sosie teriyaki

(0)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest Koraliczek

Składniki

2 porcje

Krewetki surowe

1 ząbek

Czosnek

1 łyżka

Sok z cytryny

2 łyżek

Masło

60 ml

Sos sojowy jasny

1 szklanka

Woda

1 łyżeczka

Mąka ziemniaczana

2 łyżek

Miód

3 łyżek

Cukier brązowy

1 łyżeczka

Imbir tarty

1 łyżeczka

Czosnek mielony

1 łyżka

Białe wino lub mirin

Pomarańcze

2 łyżek

Sezam

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.4 g

Węglowodany

56.69 g

Tłuszcze

16.73 g

Wartość energetyczna

454.57 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krewetkowy przysmak z dodatkiem słodkiego sosu teriyaki. Jeśli brakuje czasu i chęci można użyć gotowego sosu teriyaki.

Krok 1

10 min

Wymieszać składniki sosu, podgrzać i gotować do odparowania płynu.

Krok 2

10 min

Krewetki umyć i oczyścić (ewentualnie rozmrozić i umyć). Skropić sokiem z cytryny.

Krok 3

5 min

Czosnek przecisnąć przez praskę i natrzeć nim krewetki. Odstawić na 5 minut.

Krok 4

5 min

Na rozgrzanej patelni uprażyć sezam.

Krok 5

0 min

Na patelni rozgrzać masło, podsmażyć lekko krewetki. Posypać uprażonym sezamem. Wymieszać i zdjąć z patelni.

Krok 6

1 min

Podawać polane sosem, udekorowane plastrami pomarańczy.

Krok 1 z 6

Wymieszać składniki sosu, podgrzać i gotować do odparowania płynu.

Krok 2 z 6

Krewetki umyć i oczyścić (ewentualnie rozmrozić i umyć). Skropić sokiem z cytryny.

Krok 3 z 6

Czosnek przecisnąć przez praskę i natrzeć nim krewetki. Odstawić na 5 minut.

Krok 4 z 6

Na rozgrzanej patelni uprażyć sezam.

Krok 5 z 6

Na patelni rozgrzać masło, podsmażyć lekko krewetki. Posypać uprażonym sezamem. Wymieszać i zdjąć z patelni.

Krok 6 z 6

Podawać polane sosem, udekorowane plastrami pomarańczy.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Danie główne Lunch Obiad Owoce morza Przystawka Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Sałatka z mango i krewetek

1 godz 8 min Łatwy

Jambalaya

1 godz 5 min Łatwy

Krewetki z Pastą z Pomysłem na... Sweet Chili

20 min Łatwy

Ryż smażony z krewetkami

55 min Średni