70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

65.9g / 33%

Węglowodany

70.7g / 36%

Tłuszcze

26.9g / 30%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Spaghetti z pulpecikami

Wróć

Spaghetti z pulpecikami

(0)

41min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

350 g

Makaron spaghetti

500 g

Mięso mielone

1 słoik

Sos Spaghetti WINIARY

1 kostka

Parmezan

8 liści

Bazylia świeża

1 pęczek

Pietruszka

Cebula

Jajko

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

65.87 g

Węglowodany

70.72 g

Tłuszcze

26.87 g

Wartość energetyczna

797.58 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Gdy nie masz zbyt wiele czasu na gotowanie, postaw na klasykę. Włoski makaron polany gęstym Sosem Spaghetti Winiary ma wyjątkowo pomidorowy smak, a przygotowanie go zajmuje tylko chwilę. Zadbaj też o dodatek pysznych pulpetów, który sprawi, że danie będzie bardziej sycące. Całość oprósz warstwą startego parmezanu i posyp kilkoma listkami świeżej bazylii. Takie spaghetti z pulpecikami od razu przywodzi na myśl słoneczne wakacje w Toskanii!

Krok 1
10 min

Wymieszać mięso mielone ze startą na drobnych oczkach tarki cebulą, drobno posiekaną natką i jajkiem.
Krok 2
20 min

Wilgotnymi dłońmi odrywać po około pół łyżki mięsa i odkładać na deskę. Następnie uformować kuleczki wielkości orzecha włoskiego. Smażyć krótko ze wszystkich stron, a następnie zalać sosem i dusić pod przykrywką przez 15 minut.
Krok 3
10 min

Ugotować makaron według sposobu przygotowania, który jest podany na opakowaniu.
Krok 4
1 min

Pulpeciki z sosem podawać z makaronem i startym serem. Udekorować świeżą bazylią.

Krok 1 z 4

Wymieszać mięso mielone ze startą na drobnych oczkach tarki cebulą, drobno posiekaną natką i jajkiem.

Krok 2 z 4

Wilgotnymi dłońmi odrywać po około pół łyżki mięsa i odkładać na deskę. Następnie uformować kuleczki wielkości orzecha włoskiego. Smażyć krótko ze wszystkich stron, a następnie zalać sosem i dusić pod przykrywką przez 15 minut.

Krok 3 z 4

Ugotować makaron według sposobu przygotowania, który jest podany na opakowaniu.

Krok 4 z 4

Pulpeciki z sosem podawać z makaronem i startym serem. Udekorować świeżą bazylią.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy