Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Spaghetti cztery sery z brokułami

0
37min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary.pl
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

50  ml
Śmietana 30%
300  g
Makaron spaghetti
100  g
Brokuł
0.5  łyżeczka
Cukier
trochę
Sól

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
13.21 g
Węglowodany
57.95 g
Tłuszcze
7.68 g
Wartość energetyczna
345.08 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

37 min
Krok 1
10 min
Makaron ugotuj w posolonej wodzie wg czasu podanego na opakowaniu.
Krok 2
5 min
Brokuł podziel na małe różyczki.
Krok 3
12 min
Zagotuj 1 l wody z solą i cukrem, wrzuć brokuły i gotuj przez 1 minutę, odsącz.
Krok 4
5 min
Sos połącz z 200 ml wody i śmietanką, dodaj brokuły, zagotuj mieszając. Gotuj 1 minutę.
Krok 5
5 min
Gorący makaron połącz z sosem. Podaj zaraz po przygotowaniu.
Spaghetti cztery sery z brokułami

Krok 1 z 5

Makaron ugotuj w posolonej wodzie wg czasu podanego na opakowaniu.

Spaghetti cztery sery z brokułami

Krok 2 z 5

Brokuł podziel na małe różyczki.

Spaghetti cztery sery z brokułami

Krok 3 z 5

Zagotuj 1 l wody z solą i cukrem, wrzuć brokuły i gotuj przez 1 minutę, odsącz.

Spaghetti cztery sery z brokułami

Krok 4 z 5

Sos połącz z 200 ml wody i śmietanką, dodaj brokuły, zagotuj mieszając. Gotuj 1 minutę.

Spaghetti cztery sery z brokułami

Krok 5 z 5

Gorący makaron połącz z sosem. Podaj zaraz po przygotowaniu.

Wegetariański, pożywny obiad a la Italiana - pyszne spaghetti cztery sery z brokułami. Różyczki brokułów wystarczy lekko zblanszować i dodać do śmietankowego Sosu Cztery Sery Italia (z gorgonzolą, peccorino, mozzarellą i parmezanem). Danie podajemy zaraz po przygotowaniu, udekorowane listkiem bazylii oraz koktajlowym pomidorkiem.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
13.2g / 15%
Węglowodany
57.9g / 65%
Tłuszcze
7.7g / 19%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika