40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

30.8g / 22%

Węglowodany

49.8g / 37%

Tłuszcze

23.9g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pikantne spaghetti bolognese

Wróć

Pikantne spaghetti bolognese

(0)

38min

Autorem przepisu jest Robert Harna

Składniki

4 porcje

1 słoik

Sos Boloński pikantny WINIARY

200 g

Makaron spaghetti lub tagliatelle

400 g

Mięso mielone wołowe

2 łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Natka pietruszki

0.5 szklanka

Starty ser parmigiano

Papryczka chilli (opcjonalnie)

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

30.81 g

Węglowodany

49.78 g

Tłuszcze

23.94 g

Wartość energetyczna

543.71 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Spaghetti bolognese jest zwykle dość łagodne. A gdyby tak podkręcić je papryczką chilli? Zwykle taki makaron nie zawiera jej w składzie, jednak dla wielbicieli bardziej wyrazistych smaków polecamy pikantne spaghetti bolognese. Wkrój do niego jedną niewielką papryczkę chilli. Jeśli chcesz, by makaron był mniej ostry, usuń z niej większość ziaren. Jeśli pragniesz zdecydowanej ostrości, pozostaw wszystkie nasiona w daniu. Awaryjnie, jeśli po spróbowaniu sos okaże się za ostry, możesz podczas gotowania rozpuścić w nim łyżeczkę cukru. Cukier zniweluje nieco ostrość, a przy tym podkreśli smak pomidorów w sosie. Buon appetito!

Krok 1
15 min

Zrumień mięso na oliwie z oliwek.
Krok 2
10 min

Dodaj Pikantny sos boloński Winiary i dobrze wymieszaj. Gotuj przez 10 minut na małym ogniu.
Krok 3
8 min

Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż stanie się al dente lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krok 4
3 min

Dopraw w razie potrzeby i wymieszaj z ugotowanym makaronem.
Krok 5
2 min

Podawaj z posiekaną natką pietruszki i startym serem na wierzchu.

Krok 1 z 5

Zrumień mięso na oliwie z oliwek.

Krok 2 z 5

Dodaj Pikantny sos boloński Winiary i dobrze wymieszaj. Gotuj przez 10 minut na małym ogniu.

Krok 3 z 5

Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż stanie się al dente lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Krok 4 z 5

Dopraw w razie potrzeby i wymieszaj z ugotowanym makaronem.

Krok 5 z 5

Podawaj z posiekaną natką pietruszki i startym serem na wierzchu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy